一年历史的焦虑症还方便治疗吗？去东莞医圣堂中医医院看焦虑靠谱吗？

Question

因为总是上夜班，这段时间改成了白班，家里也出了一些事，晚上就是睡不着，这样过了两星期，感觉晕晕乎乎的，白天就是睡到十二点，晚上就是三四点睡觉，去医院医生说是有点神经衰弱了，让去那里散散心，休息一下，缓解焦虑情绪。

Answer 1

如果这些引起我们焦虑的事情不断的发生，使我们一直处于焦虑的状态，就会造成焦虑症。治疗焦虑症的方法有很多，我们要结合自己的情况选择最适合的一种，但最重要的还是要结合自我治疗的方法。

1、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

2、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

3、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、幻想
这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

5、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

6、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

Answer 2

治疗方针
焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗。
药物治疗
根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
（1）苯二氮䓬类药物（又称为安定类药物）：优点是见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。缺点是效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物有劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，一天2～3次，属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。
（2）抗抑郁药：①广泛性焦虑：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。②惊恐发作：常用治疗...
日常护理
1.对患者关心保持正常范围，不要过度的关心患者。家属要有良好的判断力，根据患者的实际情况和生活习惯，以适度的关心和照顾。让患者做一些力所能及的事情，可以转换患者的注意力。
2.让患者感觉到家属对治疗有信心。有些患者的病情可能会反复发作，家属可能在这个过程中有疑虑，但不要在患者表现疑虑，消积，同时家属要在患者面前表现有积极，有信心，配合治疗。
3.家属要保管好药物，并督促患者服药治疗。抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。
饮食调理
可正常饮食，多补充维生素类清淡饮食为宜。
预防措施
良好的心态调节、转移注意力、增加自信对预防焦虑症有帮助。
保持良好乐观的心态，知足长乐，不要对小事纠结，不要反复想象夸大不好的事情。
学会向人倾诉，多跟家属、朋友等交流。
认识自己，寻找感兴趣的事情及活动，积极生活。
适当运动，如快走、慢跑、游泳、羽毛球、跳舞等。