很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。
那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。
1、自觉学习
我们可以把时间分为三部分：计划时间、意外时间、其他时间。这样分类的好处是很清楚的看到各个时间的使用情况。计划时间就是按照自己的规划利用的时间，意外时间就是外界不可控的因素所影响我们的时间，其他时间就是我们因为个人因素所需要的时间。
通过记录自己的时间，就能够迅速且准确的了解自己时间的使用情况，看看自己的时间都去哪了。
2、罗列计划
每天罗列几件必须要做的事情，罗列几个自己可能会做的事，让我们的空闲时间体系化。罗列的事情不一定与学习有关，可以是你喜欢做的某件能使自己快乐的事情，同时做这件事情又能够提升自己，使自己变得更加优秀。
比如：每天早上7点跑步30分钟，早上9点看书一个小时（可以是小说杂志，也可以是其他自己感兴趣的书）。
这种比较小的容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己每天都过的很充实，这非常重要。
3、摆脱手机、电脑等电子产品的诱惑。
想要摆脱对电子产品的依赖有以下方法：
不要在睡前刷手机，我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。
不要在早上醒来玩手机，很多人早晨一睁眼的第一件事就是拿起手机，沉浸在碎片化的信息里，时间就这么浪费了。一天中，早晨人的意志力最强、最有活力，这时候应该做能够提升自己的事。
不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。手机很容易带给我们碎片化的信息，这容易消耗我们的精力，不利于我们的学习生活。我们可以卸载那些不需要的软件，这些软件大都没有意义，浪费时间，卸载后能够减少对我们的诱惑。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。如果你想成为更好的自己，如果你想让自己的生活更加充实，如果你想让自己在未来更加幸福，那么，从现在开始，按照以上三种方法（当然不局限于这些），开始去做吧！未来的你一定会感谢现在努力拼搏的你！
都说家是温暖的港湾，人呆在家里的时候是安全感最强的时候，所以就会慢慢导致自己变得懒惰变得堕落。我作为一名大学生这样的感受尤为明显，在学校高度紧张的学习状态之后，回到家便放松自己，变得懒散堕落。下面为大家分享一些我在家克服懒惰保持自律的小方法，希望可以帮到你。
首先就是早睡早起。尤其是早睡，在家总是不自觉的躺在床上或者沙发上刷手机，一不小心就过了十二点，睡的太晚想要早起一般是没有太大可能的，而且还会导致自己一天的状态都很糟糕，想要做其他的事情都会提不起精神。所以可以自己给手机设置一个自动关机，到十一点就强制自己睡觉，慢慢坚持几天形成习惯就会肉眼可见的发现自己整个人的状态都好了很多。
其次就是锻炼身体。每天早上起来之后都坚持锻炼半小时，天气不错可以选择去住所周边的公园跑一会儿步，呼吸早上清新的空气，天气不好的话可以选择在家做一些瑜伽或者室内锻炼的动作，可以在B站找一些UP主的视频跟着一起练习。不要小瞧早上这锻炼的半小时，当你早上睡醒还不是很清醒的话，锻炼可以大大提升你的大脑活跃度，这样也会使得你接下来的一天精神状态更好，一整天都能量满满。
最后就是制定自己一天的计划表。每天在睡前将自己第二天要做的事情列成一个表格，每个时间段要做什么事，都列的清晰一点，第二天要求自己严格按照这个计划表去执行，这样不但使自己一天过的有条不紊井然有序，而且还会避免自己被一些小事影响。可能有时候也会有一些小意外，导致自己计划里的一两件事情没有按时完成，但是有计划表总是会让自己不那么的手忙脚乱，也会大大增加自己的自律性，不再堕落散漫。
由于疫情防控可能大多数人在家的时间满满都变得比较长，在家懒散堕落也逐渐变成了好多人需要克服的困难，但是只要每天有自己的目标，坚持自律，相信大家都可以克服这个困难，每天都过的充实有意义！
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在家总是控制不住自己而堕落怎么办，有这种想法的人，肯定不是有自我控制能力的，也不是贪图享乐之人 是在这两种之间，虽然心里想要好好努力自我控制，但是想法与行动却总是背道而驰，行动力往往跟不上心里的想法，所以到头来还是什么都没有做到。
1.现在社会科技发达，有些人玩手机，玩电脑都可以玩一整天，什么事情也不做。虽然心里想着去做一些有意义的事情，可总是放不下手机，就想着再玩一会。就这样不断的自我催眠，一整天几个小时就过去了。一周总结下来，正正经经的事也没有完成什么，反而还由于熬的夜多了，黑眼圈变重了，皮肤变差了。
2.如果你想要在家不自甘堕落，做一些有意义的事情，那就要从每天睁开眼睛起床就开始。一日之计在于晨，往往每天早上起来做的第一件事情都会影响一整天。如果早上起来的第一件事就是打开手机，那么你剩余的一整天时间可能都会荒废在手机上面。如果你每天睁开眼睛第一件事就是起床洗漱，那么你的懒癌神经就无法控制你。
3.对于该做什么事情要有明确的规划。一部分人懒惰，不愿意起床，就是不知道自己在这一天应该做些什么。没有目标你的大脑会在潜意识里会给你设下陷阱，让你沉迷于短暂的欢乐之中。这个时候对付他最好的办法就是在前一天的晚上为自己制定一个小规划，明确清楚的知道自己第二天应该做些什么事情。这样你的潜意识就会根据遗留下来的任务做一些事情。
4.三分钟就位法则。我们通常在玩手机的时候，脑海里经常会想这样下去玩手机不行，需要做一些事情。可是这种想法只出现一会儿就会被堕落而带来的快乐而淹没。对于这样的情况，必须要强迫自己进入一个状态，你要知道学习状态不是等着就会出现的，而是只有在学习的过程中才会出现，只有靠自己才能战胜一切困难。千万不要觉得这种方法不重要，如果你一旦沉浸到学习的状态，那么你一上午的时间都会再好好学习。
■以上是我总结的一些不让自己在家堕落的小方法。一定要把握好每天的早晨，早晨是最关键的，它关系着你一整天的状态与心情。
然后你会发现，你为之奋斗，苦苦追求的某些事物，是现在的你已经拥有的。你理想生活中的某些事情，是现在的你就可以做到的。