对着镜子做一个试验：你将小指球部(即手掌外侧部分肌肉)按于两边面颊骨的外侧,轻度地朝太阳穴方向上拉和后拉.这时你在镜中见到的自己的面部效果相当于结实强健的颞?肌在起着作用.如果手边有镜子,这个试验你马上就做一下,就不用我再向你描述,你的面容对颞颥肌有多大的依赖性！
1．这是一个基本的操练.可以用指尖,也可以用手掌进行.如果运用指尖,要把四个指头紧靠在一起形成一个肌肉垫.你的两只手要一起动作,使两侧颞?肌同时得到锤炼而变得结实.将手指或手掌紧按在面部两侧的颖颓肌上,手不要在皮肤上滑动.如此做肌肉旋转动作,每天2～3次,每次1～2分钟,持续数个星期.
2．将你的手指尖(记住组成肌肉垫)轻轻按在颞颥肌上.按住就可以了,不要用手指使肌肉运动.然后,张开口,能张多大就尽可能张多大,形成一个大“O”字,然后闭口,再张口,再闭口,使颌骨一开一合来回动作.你感觉到了手指下面颞颥肌的运动吗?感知到颌的运动是经由颞颥肌的伸曲而产生的吗?应该能感觉到.
3．留在最后面的这道操练是最难的,因为它需要借助你的“意念”来完成,而意念的集中本身就又需要训练.轻合双目(合目是为了更好地集中意念.如果能顺利将意念集中,睁眼做会更方便些),想象着一个来自颞颥肌的拉力,正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉.你必须精神(意念)高度集中,全神贯注,一直到你真实地感觉到额颥肌受拉为止.
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