疲劳是没有活动或者劳动的情况下,也会身体不适的“真吃力”,不知从何时起成为许多人的口头禅.过完长假后,疲劳感似乎困扰了更多的职业族.其实疲倦并不仅仅是劳累造成的.生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦. 1,药物:服用利尿剂,抗抑郁药,某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏.一般停药后,疲倦就会消失. 2,肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦. 3,缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累.但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力. 4,睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐.殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态. 5,心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好,过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦. 6,营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果,鱼,鸡,全谷类食物和豆类. 7,甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫. 8,脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支.一般每人每日最好饮用8~10杯水. 9,用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散,四肢麻木,不如闭目养神片刻. 10,工作环境色调阴沉:如果周围环境黯淡,阴沉,就易感疲劳.因而在工作与学习的环境中,增加黄,橙,红等色调,将有助于消除疲倦. 若自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不可马虎.
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