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紧张时脑子反应不过来怎么调整
领导站在一旁,一边念我一边打字,经常想不起一些简单的字,让领导以为我一些简单的字的都不起.
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推荐答案 2013-10-21
1、改善你和领导的关系。把你的领导当作领导的同时也把他当作你的朋友。
2、放平心态。现在电脑使用的多了,一些常用字会出现想不起来的情况,这是很正常的现象。不可因此而猜测领导的想法使自己的压力增加,精神紧张。
3、平时下班在家也可以听着广播或音乐(慢速点的)练练打字(打广播或者音乐的内容)。找到那些经常忘掉的字,多多注意下或者做个记录放在你的工作桌上。怕影响形象就做成自己知道的暗语什么的就好。
4、实在想不起某个字的时候,可以切换输入法,选择可以输入词组的输入法,用词组的方式模糊打出你要的字。可以的话,可以做好标记方便事后检查。
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第1个回答 2013-10-21
许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕,但是,社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 社交恐怖症主要可以分成两类: (1)一般社交恐怖症: 如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。 (2)特殊社交恐怖症: 如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确。 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候,患者发现自己呼吸急促,手脚冰凉。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。 许多患者改变他们的生活,来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会。 例如一男性患者,20岁,大学生。半年来怕见人,尤其是见到陌生人时内心惊慌,讲话不成句,因此常孤身独处。患者原系一店员,得领导和群众重视,推荐考入某大学经济管理系。 病前个性喜静,但工作能力强,入学前患者立下宏愿,一定要学好,故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上,发言时因心情紧张而口吃,此后即怕自己讲话不行,又推而广之,不能讲话就不能学习经济管理,从而内心忧虑,怕在人前说话,很快发展到怕见人,勉强见之,则面红耳赤,不敢抬头,更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。 在解释性心理治疗基础上,应用行为疗法中的系统脱敏法,并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是:第1周要求患者每天到人多的地方去,站在那里,看着人脸至少15分钟,最初每天1次,以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱,周身出汗,不敢抬头,但要坚持,要反复默想这没有什么可怕,并用深呼吸的办法来松弛自己!
第2个回答 2013-10-21
深呼吸,哼哼歌
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调节
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2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方
,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应...
我在考试中会很
紧张脑子
好像像短路似的不能思考了我想改变这种情况我...
答:
1.微笑
。当你特别紧张时,
不妨面带微笑
。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:
“忆些趣事”
,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕...
我遇到突发性事件很容易
紧张
,
脑子
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如何
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答:
二是要学会调整节奏,有劳有逸
。
在日常生活中要注意调整好节奏
。
工作学习时要思想集中,玩时要痛快
。要保证充足的睡眠时间,
适当安排一些文娱、体育活动
。做到有张有弛,劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大...
怎样
调解
紧张
的情绪?考试
时脑子
里该想些什么
答:
1.做几次深呼吸。深呼吸可以说是大众都比较认可的
调整紧张
情绪的方法之一。当我们
紧张的时候
,往往会心跳加速,甚至
头脑
空白,做几次深呼吸,能够让我们不安焦虑的心静下来,变得更加放松。2.用力握紧拳头,然后放开。有效缓解紧张。紧握拳头,随后放开。一张一弛,转移了自己的注意力,让紧张的情绪不在...
如何
改善
紧张
的情况??
答:
所以我们要使用积极的自我暗示
,比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。②四个辅助深呼吸不断的深呼吸,再慢慢吐气,可以帮助我们克服紧张心理。运动出汗上台前可以释放的运动下,有助于我们消除紧张。血液倒流我曾经看到过成功学权威的陈安之老师,为了避免紧张而坐在椅子上,将腿敲高让血液倒流来避免紧张...
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为什么有时候脑子反应不过来
为什么脑子迟钝反应不过来呢
脑子反应不过来是不是傻
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总觉得脑子反应不过来
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脑子转不过弯反应迟钝
脑子反应慢是怎么回事
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