1、橘子：橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
2、橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
3、柚子：柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分—柚皮素，与两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。
4、山楂：山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
5、猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。
参考资料来源：人民网-冬季当季水果推荐 吃水果注意什么禁忌
1、橘子，冬季最常见的水果，中国是橘子果的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。橘子颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。
2、柚子，花期4-5月，果期9-12月。中国长江以南各地，最北限见于河南省信阳及南阳一带，全为栽培，东南亚各国有栽种。果肉含维生素C较高，有消食、解酒毒功效。
3、橙子，起源于东南亚。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。花期4-5月，果期10-11月。
4、雪莲果，原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带。雪莲果块根皮薄汁多、无渣，不仅可削皮直接生食、配菜还可以做成熟食。
5、猕猴桃，立冬前后采收可贮至翌年2-4月。中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰。果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。
参考资料来源：百度百科-橘子
参考资料来源：百度百科-柚
参考资料来源：百度百科-橙子
参考资料来源：百度百科-雪莲果
参考资料来源：百度百科-猕猴桃
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除了常见的金桔和山楂，冬天还有哪些应季的水果？还有苹果、秋梨、马蹄、柑橘等等。南方的冬天气温低，水果煮熟吃口感好，营养更丰富。把水果煮熟，吃起来暖暖的。今天就给大家分享5种冬季时令水果的做法，换着吃不单调。
【苹果小米粥】食材：苹果，小米，枸杞，碎冰糖。苹果和小米，看似完全不搭调的2种食材，煮熟吃对脾胃好，口感香甜，营养更丰富。做法：1.苹果削皮切小粒，小米用温水淘洗干净。2.砂锅里放入苹果粒大火煮开，加入小米熬开转小火熬20分钟。3.小米熬到开花，加入碎冰糖搅拌到融化，出锅前加枸杞装饰一下。
【小吊梨汤】食材：梨，话梅，干银耳，枸杞，冰糖，盐。冬天容易上火咳嗽，喝一点小吊梨汤，滋润又去火。梨皮和话梅是小吊梨汤必不可少的食材。做法：1.干银耳温水泡软剪掉黄色的根部，撕成小朵加冷水泡发。2.梨用盐搓洗干净外皮，削掉外皮切成小块。3.银耳、话梅、梨块和梨皮一起放进锅里，大火煮开后转中小火煮20分钟，最后加适量的冰糖煮到融化。
【山楂雪梨糖水】食材：雪梨，山楂，冰糖，盐。山楂口感略带酸味，加上雪梨正好和中和一下，山楂煮糖水还可以解油腻。做法：1.山楂用盐水浸泡20分钟，用筷子把山楂果核去掉，梨削皮后切小块。2.山楂和梨一起放入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟，煮到山楂变软，加适量的糖调味。
【鱼腥草金桔糖水】食材：鱼腥草，金桔，马蹄，枸杞，冰糖。鱼腥草清热去火，金桔有化痰止咳，搭配一起煮，营养多多。做法：1.金桔简单清洗一下，烧一锅热开水放进去焯水大约1分钟捞出来，对半切开，不用去籽。2.鱼腥草清洗干净扎成小捆，马蹄削皮切成小块。3.小锅里放入鱼腥草，金桔、马蹄大火煮开后转小火煮10分钟，加枸杞和冰糖煮5分钟。
【甘蔗马蹄糖水】食材：甘蔗，马蹄， 胡萝卜，鱼腥草、冰糖。马蹄有“地下雪梨”的美称，生吃马蹄比较寒凉，加鱼腥草煮一煮，寒性减低，营养不打折。做法1.甘蔗削皮切成小段，马蹄削皮切下块，胡萝卜去皮切圆片、鱼腥草清洗干扎小捆。2.甘蔗、马蹄、胡萝卜和鱼腥草一起放进锅里，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前加糖搅拌融化。
山楂又名山里红、山里红，为蔷薇科落叶乔木，树高6米。它的肉很薄，核很硬，味道有点酸。其果实可做果脯蛋糕或生食，晒干后可入药。是我国特有的药用和果树树种。它生于山坡森林或灌木丛中，海拔100-1500米。适应性强，喜欢凉爽湿润的环境。产于黑龙江、吉林、内蒙古、辽宁、河南、河北、山西、山东、陕西、江苏。朝鲜和苏联西伯利亚也有分布。
冬天有什么水果？
二、冬枣
冬枣又名燕来红、冻枣、冰糖枣、苹果枣，是目前公认的鲜食优质栽培品种。它的果实表面平坦光滑，果实近圆形，像一个小苹果。它富含营养。冬枣除含有其他枣果中的营养成分外，其果肉还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量较高。冬枣适应性强，丰产稳产，主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。
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三。苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，钙含量丰富。它是一种低热量食物，每100克产生约60千卡热量。中国是苹果生产大国，产量占苹果总产量的65%。主要品种有陕西延川富士、陕西洛川富士、甘肃天水花牛苹果、山东红星、山西万荣。