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怎么练100米啊。我100米才13秒,一年时间可以跑回11秒几吗
我今年19岁了
因为我是体育班的。所以天天训练的。。谁能给我几个正确的跑步视频吗。。我想看下
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推荐答案 2006-04-13
100米跑13秒,只能算中等水平,我读初中的时候参加校运会就报100米,跑了13秒第一轮就被淘汰了,11秒在校赛应该算是不错的了,可以接近拿奖牌的名次,看你体质怎样了,但不努力是很难的哦,因为13秒和11秒差距也不小,所以要加油。
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其他回答
第1个回答 2006-04-13
13秒看起来与11秒相差不大,但要付出的努力,不是朝夕之间,
建议有好的教练,针对你个人,做出训练方案,积极的配合,才是
好成绩的保证.
另外看高人100米跑步的录象,研究下,再针对自己的的跑步录象
做合理的调整..
有的人起跑慢,有的是本身速度就不够,有的是100米步伐不协调
或者步子大小==都有关系,本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-04-13
也过得去呀,但建议你最好平时绑沙袋走路和跑步,又不费时又锻炼身体。
但最好买重点的
第3个回答 2006-04-13
这要看你的体质了
短时间是没什么效果的
最好经常锻炼一下,时间长了就可以了
但要到11秒,就要看你的天分如何了
第4个回答 2006-04-15
世界上没有不可能的事,是时间的长短和自身的努力。
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在
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内提升到11.9秒
答:
我感觉主要是要增强爆发力,练习爆发力最好是负重训练。还有深蹲跳什么的,练习腰腹力量,全身的柔韧性,还要提高步频和步幅,练习高速度上的耐力,跑跑200什么的,我一同学当时也是
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...一般都是
13秒,
我要
怎么样才能
把
100米
练到11.5秒左右??
答:
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当然如果坚持的话 11秒5不是不可能的 教练很重要 勤快很重要 自己要有上进心 要有坚持底的决心 说到底 就是相信自己 像我 稳定在11.1 然后每逢比赛都有突破 最好最好是10.8 我是...
我初三了,不穿钉鞋跑
100米
要
13秒
34,要
怎样训练
才能在半年的
时间
提高到
11
...
答:
您好,
这提升是可以的
。效果要看你的天赋了。那你首先需要有一个系统的训练计划。第一:是力量,短跑要求的是爆发力,所以力量积蓄是必要的。首先,上肢,可以坚持虎卧撑,引力向上,举杠铃,在这些练习中,你需要注意的是,迅速,频率。下肢,蛙跳,举杠铃下蹲,负重跑等,或者拖轮胎等。具体的你可以...
我现在跑
100米
要
13秒
34,要
怎样训练
才能在半年的
时间
提高到
11秒
?
答:
13秒
34跑100米那速度还真是是有点慢哦。或许你可以看看我这个建议行不行。前提呢,你要坚持哦。第一:平时训练的时候你要先热身,然后把韧带那些拉开。第二:在训练的时候,分几组
训练,100米
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...我想在一个月内跑进
11秒
可能么 如果
可以怎么训练
答:
楼主,跑进11秒是不可能的,你如果没辅助器材的话,只能
跑11秒
6左右,想问楼主几岁了,人的脚频率是在
13,
14岁的时花时候就已近定型了,目前只能把韧带拉开,练步幅,如果你有快频率,又有大步幅,那你的成绩会很快的
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