1000米塑胶跑道用什么鞋子跑

Question

1000米？用普通的鞋子？还是钉鞋？长钉？短钉？跑的时候怎么才能在快点？脚哪着地？ 一个一个回答！！！

Answer 1

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

祝你拿第一!

Answer 2

　　跑道与跑鞋

　　利用塑胶跑道改善和打破人类运动的纪录，是现代体育的一个经典。在人类体育史上，石块地、泥地、沙地、草地和煤渣地(跑道)等都是人们展现自己运动才能的基本环境和场地，但科技发展到今天，人类好像找到了更为优异的场地，比如聚氨酯塑胶跑道就是目前国际上公认的最佳运动地面。塑胶跑道厚度一般为13毫米，其优点是，弹性好、耐磨、防滑、色彩美观、场地清洁、易于维护管理、不受气候等条件影响。这种场地平坦均匀，可吸收震动，弹跳自如，运动员若跌跤还能减少受伤程度。因此，由于有这些优点，可以明显改善运动员的成绩。

　　在心理上，由于跑道色彩鲜艳美观，给运动员一种舒适感，可振奋精神、提高竞技水平。而跑道平坦、不滑、有弹性，有助于运动员释放生理体能，提高成绩。无数大型国际赛事表明，运动员100米短跑在聚氨酯跑道上要比在煤渣跑道上快0.2～1.03秒，而跳远成绩可提高20～30厘米。不过，今天塑胶跑道对人和环境的健康安全问题正在成为争论的话题。但在确切的研究结果出来之前，塑胶跑道还会使用于赛场。而且，还有谁能否定以后不会有比塑胶跑道更好的跑道呢？如此一来，人类的运动成绩不是又可以得到提高了吗？

　　利用科技手段改造运动鞋也是创造新纪录的有效手段。在1991年的东京田径世锦赛上，美国运动员刘易斯以9秒86的成绩打破百米世界纪录，人们普遍认为他穿的跑鞋是重要的“功臣”。他那双鞋经过运动力学、医学专家和鞋匠的精心设计，只有115克重，鞋底镶着轻盈而坚固的陶瓷鞋钉。由于陶瓷耐磨而且钉子附近无任何黏附物，鞋的重量减轻了20克，这就为他打破100米世界纪录打下了坚实的物质基础。据说这双鞋价值十几万美元。

　　受到这一启示，世界著名的运动鞋厂商耐克公司又耗巨资为两位当今田坛巨星——短跑名将迈克尔·约翰逊和世界第一女飞人玛丽安·琼斯研制了“金缕鞋”与“水晶鞋”。研发这两双鞋都耗费了科研人员3年的时间。约翰逊在1996年亚特兰大奥运会上曾夺得200米和400米两枚金牌，由于年纪偏大，他必须在保证安全的前提下尽量减少足部的负担。耐克公司的研究人员为他特制的这双跑鞋仅有116克，而且也许是世界上最昂贵的跑鞋，鞋面全部由24K纯金制成的颗粒包裹，金光灿灿。

　　而耐克公司为琼斯制作的像艺术品一样的“水晶鞋”由极其昂贵的透明塑料制成，总重量只有3.5盎司(约合99克)，是有史以来最轻的运动鞋。而且为了减轻重量，这双鞋没有后跟。用高速摄像机以每秒500幅的速度拍下琼斯比赛的英姿后，科研人员发现，她比赛时后跟从不着地。尽管今天琼斯服用兴奋剂的事实得到证实，而且她也无缘雅典奥运会，但谁也不能否认高科技体育装备为运动员打破世界纪录奠定了基础。

Answer 3

选择平底舒适的跑步鞋较好，鞋底带有花纹的，既有贴合地面的作用，还可以防止打滑的鞋底为主。
1、鞋底材料：塑胶跑道最好选择软性的橡胶底跑鞋，鞋子重量越轻越好。
2、鞋底的防滑纹路：塑胶跑道选择鞋底的防滑纹路是阶梯状的前窄后宽的跑鞋。可以加大前进时的摩擦力，又不会因为前面的纹路而造成不必要的力量流失。
3、鞋子面料：跑鞋面料选择的标准应该遵守舒适而柔软、贴脚、透气性良好的原则。

Answer 4

是有专门的钢钉鞋“这些钢钉在前脚掌，增加了抓地力，增大了舒适度，我的推荐是nike的钢钉跑鞋。他的面料比其他牌子好的多。舒适。不硬，最重要的是钉子抓地力非常的强，穿上非常轻！我建议你专门针对大腿来训练，增大摆腿频率，是制胜的关键！

Answer 5

鞋底材料：首先根据地面来定，塑胶或者其他正规竞赛跑道最好选择软性的橡胶底跑鞋，鞋子重量越轻越好。柏油路或者沥青路选择中性的橡胶底跑鞋，鞋子也选择最轻的。如果是越野的路面选择硬性的高耐磨材料底跑鞋，鞋子有适当重量，不轻不重大约一双鞋有一个苹果那么重或者稍微再重一点。
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鞋底的防滑纹路：塑胶、其他正规竞赛跑道、柏油路、沥青路都选择阶梯状的前窄后宽的。一般跑鞋都是这种，这样可以加大前进时的摩擦力，但是有不会因为前面的纹路而造成不必要的力量流失。至于越野的路面，要选择有大量中等深度纹路的鞋子。纹路太深了泥土会陷进去，造成摩擦力逐渐减小而打滑、跌倒。
鞋子表面材料：塑胶、其他正规竞赛跑道、柏油路、沥青路都选择的标准遵守舒适而柔软贴脚透气性良好。越野的路面选择遵守内部舒适柔软，透气性良好，外面要耐磨。