.最近胆固醇有点高，一直怕肥胖起来，怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

主要还是饮食问题，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。
　　烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。
　　肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
　　此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。
　日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。此外还有燕麦。

Answer 2

动物性食物吃多了，血脂的胆固醇会高。
米饭面食吃多了，血脂的甘油三酯会高。

高血脂人群的养生方法：
1.干山楂泡水代茶饮（孕妇除外）
2.拒绝动物油脂内脏拒绝甜品（含饮料）
3.每天限鸡蛋半个（可以二天一个全蛋）
4.每天限制烹调油25克（摒弃煎炸熏烤腌的烹调方式）
5.饮食量减三分（吃七分饱，饭吃多也会造成血脂高）
6.活动量加三分（开车坐车离家三公里下车步行到家）
7.每天唱三首歌（一边拍手一边大声唱带来心情愉悦）

大象0308：胆固醇过高过低都不好

Answer 3

老人家最怕三高了，所以饮食上是一定得注意的哦，脂质代谢缓慢会导致肥胖，所以最重要的是要保证一个通畅的肠道，在注意素食的同时也要注意营养的均衡，人是一个整体，只有保证各方面机能的活性才能协调统一，有一个好身体，一般我都这样，肠道养生用畅乐的低聚果糖和酵素，身体活性保持很重要，另一方面，素食加营养，身体棒棒哒

Answer 4

前段时间我买了个名叫禾蓓的青汁和低聚果糖。效果很显著。便秘什么的都没了。建议试试看哦本回答被提问者采纳