我想增加体重。我是男的，24岁，176cm，140斤～！可我的目标是170斤左右。我去年就想增重了，但是失败了倒现在还是140斤。一到夏天我就吃不下，所以体重就反弹到136－138斤，到冬天食量稍微大点了，但还是只能到140。（对了，我是想变壮，不是想变胖哦～！）冬天基本上每天晚餐都有肉，有时吃一盘牛肉，有时吃半只鸡等。但是我米饭吃的并不多，就一碗饭，而且不是大碗，就一般的碗。我平时还锻炼，晚上是做无氧运动，早晨是做有氧运动（骑四十分钟自行车去上班，包括下午下班），所以我的体重还是上不去。怎么样才能让我吃的比我平时消耗的多？要吃什么比较好（别说巧克力）？因为我想补充的是蛋白质和一些碳水化合物。还有就是冬天是增重的好时机还是夏天啊？？？？对了，广告滚！