我是个11岁的小女生身高才125Cm，我父母也不高，不知如何才能长高

Question

如题所述

Answer 1

增高我们后天能做的努力就是：运动+营养+充足睡眠+良好心情。增高的运动偏有氧运动，就是游泳、慢跑、跳绳之类的；营养的话就是个大工程，简单来说就是每餐都要有主食+蔬菜+肉类蛋白质，不能挑食，品种要多，量要足。钙是增高的重要因素，牛奶或者酸奶都是良好的钙质来源。每天最好10点就上床睡觉，保证8小时的睡眠时间。你年纪还小，还没到长高的高峰时间，不过也快了，基本12—15岁是女生长高最快的阶段，好好把握。营养方面的事情得拜托家长了，你自己应该不会做饭吧，推荐“范志红”教授的书和微博，她是营养学的教授，很亲民，也很专业，让你爸爸妈妈多学习一些营养方面的知识，才能给你的营养奠定好基础。运动也要做好规划，而且一定要坚持，你现在正在增高的黄金阶段，一定不要因为懒惰和侥幸心理错过了。再推荐本书，杨树文老中医的增高书，里面有一些传统中医的按摩方法，可以试试。对了，千万不要乱用增高药！
增高这件事情要跟家长做好沟通，相信你的家人一定会支持你的，加油，小妹妹！

Answer 2

我12岁女孩，也才140，只要你多跳绳，每天坚持跳几百个，还有运动场里一般都有吊杆，每天坚持吊，再加上每天跑30分钟，每天喝两盒牛奶，多吃有钙食品，最重要的是不能缺少睡眠，相信你我很快都会高起来的！加油！

Answer 3

4个小时~~上面的都在说笑吧~~~你不要相信这些人的话~每天只要20分钟就可以了~~~你真的想长高 那就不要挑食~做立定向上跳的动作~~注意一点膝盖不要直~弯曲一点 到了16岁会长高的

Answer 4

千万不要相信遗传！吃好喝好！运动量每天四个小时！用半年保证长5厘米！！

Answer 5

亲 你才十一岁 女生一般发育到十九岁或二十岁才停止 所以不用担心