55问答网
所有问题
八百米和一千五百米该怎么跑???
我是一名高三的女生,也是一名体育生,我们市要开市运动会了,教练帮我报了两项!我想知道怎么样才能提高我的速度!跑起来又不费力!
举报该问题
推荐答案 2013-10-27
每天训练时间两个小时。准备活动就不解释了。自己做!先练变速跑、就是一百米快、一百米慢。一千米为一组。三组。然后韧带一定要拉开…就是俗称的压腿。不要每天照死跑一千五。不出成绩,吃力不讨好。然后做三组30米冲刺。女孩子肺活量小…就两步一呼吸。两步一出气。千万不要用嘴吸气…会马上哮喘。可以用嘴吐气。还有嘛…就是训练完可以喝点葡萄糖兑水的溶剂。那个便宜,两块五支…每次训练完喝点。补充体能么…还有…如果感觉哪天腿特别疼…就在训练完就趴地上叫队友帮你踩踩。最后…,楼主啊…打了这么多…给个最佳吧…纯手打出来的,不容易啊!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/84GFQcLGc.html
其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-26
1500属于中长跑,我有田径队练长跑的几个队友。他们几个每天也是先和我们一起热身,练绝对速度。长起以来他们觉得最有效的还是练30米跑,从起跑线跑了再慢跑回来。10次,2到3组。练1500不是一直多跑,你要想快速提高,建议你练下800米,1500可以少跑点。这个短期很有效果。你比赛时的发挥很重要,不要被别人节奏打乱,要以自己节奏完成前1200米。最后才是要要紧牙去拚冲刺。加油,祝你成功。
本回答被网友采纳
第2个回答 2013-10-27
同学、我以前也是体育生! 请记住长跑要做到、两步一呼一吸、就这一点随着感觉要么四步一呼一吸!你应该明白的!
第3个回答 2013-10-27
不断的锻炼,每天绕你们那跑一圈
第4个回答 2013-10-27
合理分配体能最关键。
相似回答
八百米和一千五百米该怎么跑???
答:
练1500不是一直多跑,你要想快速提高,建议你练下800米,1500可以少跑点
。这个短期很有效果。你比赛时的发挥很重要,不要被别人节奏打乱,
要以自己节奏完成前1200米
。最后才是要要紧牙去拚冲刺。加油,祝你成功。
一千五百米
正常人跑多少秒?
答:
一千五百米跑步注意事项
1、尽量跟着你的对手跑
。跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压力。2、
合理的分配自己的体力
。就400米的赛道来说,1500米就是4圈不到的路程,合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。3、熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期,...
求校运会
800米和
1500米一年的训练计划,不吝加分…
答:
如:200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟,预计成绩200米 28秒,400米60秒,800米2分20秒,1000米3分10秒。
恢复方法采用放松式小步跑
,间歇3分钟后进行下一次快跑。2、 中长跑是对体能要求较高的项目,研究中长跑训练方法,首先要把握中长跑的供能特点,如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%,...
一千五百米怎么
跑步?
答:
跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力。关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑
。跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压力。(2)
合理的分配自己的体力
。就400米的赛道来说,1500米就是4圈不到的路程,在这4圈的路程里,合理的分配好自己的体力是十分...
800米
跑步时是先快还是
怎么样?
速度怎么分配?
答:
楼主,你好,你这个问题问得有点太笼统了!因为每一个人的体质、体能和运动天赋是不一样的!专业的运动员一般情况是前600米会保持匀速,后200米开始加速冲刺。
800米
最难跑的就是节奏,你一定要招待适合你自己的节奏!节奏不知是跑步的节奏,它还包括呼吸的节奏,摆臂的节奏。专业的比赛你会发现前面有...
大家正在搜
一千五百米怎么跑
跑一千五百米前吃什么
跑一千五百米
跑一千五百米技巧
一千米怎么跑
一千五百米跑多长时间
女子跑一千五百米技巧
正常人跑一千五百米花多久
每天跑一千五百米可以减肥吗
相关问题
长跑一千五百米的技巧?
一千五百米跑步有什么技巧?
一千五百米跑,该怎样提高跑速度
一千五百米跑需要注意什么
怎么跑一千五百米啊
怎样快速提高一千五百米的跑步速度
求跑一千五百米的方法技巧和训练方法啊最后没意识咋办?
跑一千五百米的技巧