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食品六大营养素
高蛋白高纤维食物有哪些
答:
畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。6、大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的
营养
价值最高,它是婴幼儿
食品
中优质的蛋白质来源。7、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
高纤维的蔬菜水果都有哪些?
答:
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维
素
含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到...
膳食纤维大部分容易被消化吸收,但可以促进肠胃蠕动.判断
答:
纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的
六大营养素
之一,是适合ibs患者食用的健康
食品
。常见食品的纤维素含量如下:麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6 马铃薯、白薯等薯类的...
黑豆为什么不能多吃,吃多少合适?
答:
黑豆不能生吃,不是多吃 黑豆又名黑大豆、乌豆,为一年生草本豆科植物大豆的黑色种子。黑豆的
营养
成分是全面而丰富的,它也是中国数千年来,中医界一致肯定为养生豆科食物的代表。(A)黑豆提供旺盛的活力:黑豆的蛋白质含量高达36~40%,相当于鸡蛋的3倍,牛奶的12倍,含有18种氨基酸,其中人体新陈代谢...
什么蔬菜含高纤维
答:
高纤维
食品
有益成分多,能有效预防癌症,高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的
六大营养素
并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、...
低纤维食物有哪些?
答:
低纤维食物有小米,玉米面,绿豆,银耳,木耳,海带,小白菜,白萝卜,空心菜等。
黑米能和什么一起打豆浆
答:
这三种黑色食材都有很好的滋补气血功效。其中的粗纤维含量也很丰富,常吃还能帮助肠道消化,防止便秘还含有人体必需的多种种氨基酸,有养血平肝、补血乌发的作用。把他们搭配在一起做成
营养
豆浆,营养丰富,口感香糯稠滑,不失为早餐健康营养饮品。关键是做法还特别简单,液不用早起,两全其美。这...
高纤维的食物有哪些
答:
以下是高纤维的食物:1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。
吃番茄能不能美白
答:
西红柿是有美白功效的,西红柿中的维生素c含量很丰富,维生素c能很好的阻断黑色素形成、使肌肤重新焕发白皙光彩。除此之外,西红柿中还含有能够防止维生素C被氧化而受到破坏的维生素p,其能够协同维生素c发挥作用,减退黑斑、预防老年斑等。做法:常生吃西红柿或者是用西红柿洗脸、敷脸,都可以使皮肤变得更为...
炙首乌制作中黑豆是什么植物
答:
灰分是食品的
六大营养素
之一,人体需要的各种无机盐均来自于食品的灰分,因此,灰分含量的多少可以从一个方面反映
食品营养
价值。不同食物的灰分组成和含量相差很大, 因此灰分是指示食品中无机成分总量的一项指标。黑豆中灰分含量为4.47%,明显高于其他豆类。进一步分析黑豆灰分的成分,可以发现多种矿物质及微量元素,如锌、铜...
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