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运动小腿容易抽筋
为什么我总在
运动
激烈时
小腿抽筋
答:
注意
运动
前的热身,然后适当补充钙质和盐分,除了缺钙,电解质不平衡也会导致
抽筋
。另外,我猜你可能平时的运动不多,建议你没事的时候去慢跑,每天跑45分钟左右,很有效的。
跑马拉松如何预防
抽筋
?
答:
第一次跑全马到28公里我就抽筋了。当时的痛苦简直是不想再体验第二次,我人生在身体上最最痛苦的经历就是那次。马拉松防止抽筋基本上就这几点:一开始速度绝对不能快!尽量不喝水,沿途只喝
运动
饮料,补充电解质。最重要的一点,因为一般
小腿
比较
容易抽筋
,所以在前30公里小腿尽量不发力,全部靠大腿来...
剧烈
运动
后
小腿抽筋
是为什么
答:
小腿抽筋
实际上是神经肌肉异常兴奋引起
腿部
肌肉或肌群
痉挛
,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时
会
有酸胀或比较剧烈的
为什么打篮球时
小腿容易抽筋
,其他地方就不这么会呢?
答:
腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致
腿部抽筋
,并随之产生剧痛,
小腿抽筋
不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天
运动
中出现小腿抽筋也就不难理解了。小腿抽筋...
在
锻炼
中
小腿抽筋
怎样处理
答:
(3)在
锻炼
中,肌肉连续收缩而又缺乏交替放松,如骑自行车、短跑等
运动
项目也
容易
引起
小腿抽筋
。(4)身体过度疲劳、运动时间过长、神经过度紧张等状况也容易发生抽筋现象。(二)预防措施抽筋多发生在腓肠肌,也就是小腿肚子部位。其次是足底的屈趾肌。不管是什么原因引起的小腿抽筋,首先思想上不要紧张,应...
请问
锻炼
后
小腿抽筋
怎么回事?你有什么好的建议?
答:
1、由于全身处于紧张状态,
腿部
肌肉收缩过快。①肌肉持续收缩过快,剧烈
运动
时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松时间过短,局部代谢物乳酸增多,肌肉收缩和放松难以协调,导致
小腿
肌肉
痉挛
。②同时由于运动后肌肉疲劳和代谢物积聚,剧烈运动或过度运动都会产生肌肉疲劳。代谢产物的积累也会发生在肌肉...
运动
时
小腿抽筋
怎么办
答:
腿抽筋
的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育
锻炼
,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈
运动
或比赛,就能避免腿抽筋。③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿...
在
运动
时,
小腿
突然
抽筋
痛的厉害,是什么原因
答:
这可能是以下三种情况:1、你的体型比较瘦,肌肉不是很发达;2、
运动
之前,准备工作做得不够充分;3、保持某种姿势的时间过久或太突然。
为什么
运动
老是
容易抽筋
?
答:
①寒冷刺激 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都
容易
引起
腿抽筋
。②过度疲劳 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉
痉挛
。当长途旅行、山、登高时,走路或
运动
时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都...
为什么我打篮球久了,跳起来
小腿
那里
会抽筋
呢?是什么原因,该怎么解决...
答:
运动
时为何会出现
抽筋
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,
腿部
的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”);二、外界温度急剧降低,也能...
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