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运动小腿容易抽筋
小腿抽筋
的原因和解决办法
答:
如冬天在寒冷的环境中
锻炼
.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起
腿抽筋
。晚上睡觉没盖好被子,
小腿
肌肉受寒冷刺激.
会痉挛
得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈
运动
时.全身处于紧张状态,
腿部
肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多...
运动
一两个小时后
小腿容易抽筋
是什么原因?怎么解决?
答:
一 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中
锻炼
.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都
容易
引起
腿抽筋
。二 肌肉连续收缩过快。剧烈
运动
时.全身处于紧张状态,
腿部
肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起
小腿
肌肉
痉挛
。三 出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗...
自由泳时
小腿
很
容易抽筋
,怎么办?
答:
1)游泳时发生
抽筋
,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。 2)肌肉抽筋的自救水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为
腿部
和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,...
为什么一个人
运动
过度
腿会抽筋
。
答:
再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖
运动
,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除
小腿痉挛
,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的
锻炼
作用。2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20...
运动腿抽筋
是什么原因导致的呢
答:
运动腿抽筋
是什么原因导致的呢,运动的时候
小腿抽筋
是很多人平时
经常
会遇到的一种情况,小腿抽筋的时候会觉得
腿部
肌肉非常的沉痛,下面我们看看运动腿抽筋是什么原因导致的呢。运动腿抽筋是什么原因导致的'呢1 (1)体内失盐过多 在进行剧烈运动时,由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的...
运动
后
腿容易抽筋
是缺什么
答:
很
容易
缺钙,因此就常发生
腿部抽筋
。抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育
锻炼
,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈
运动
或比赛,就能避免
腿抽筋
。③要注意保暖,不让局部肌肉受寒 ...
运动
肌肉
抽筋
是什么原因
答:
抽筋
停止,剧痛消失。5、停止
运动
:发生肌肉抽筋的情况,最好是能停下在进行的运动,避免抽筋的地方更疼。6、预防措施:
经常锻炼
身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开
腿部
、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
运动
过程中
小腿
老是
抽筋
是咋回事,该怎么解决它?
答:
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。人们常见的
腿抽筋
其实是
小腿
肌肉
痉挛
,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中
锻炼
.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都
容易
引起腿...
为什么一给剧烈
运动小腿
就会
抽筋
呢.
答:
篮球
运动
虽然是全身行运动…但在跳跃、闪躲时…
小腿
肌肉要突然承受超出身体重量的力量…动作越迅速…承受的重量倍数越高!所以即使平时进行运动…可能对小腿肌肉的运动强度还是太低!可以多做蛙跳…鸭子步…脚尖站台阶提踵…以训练增强小腿肌肉
运动
时
腿抽筋
了如何尽快的恢复?
答:
如果是
小腿
肌肉
抽筋
,则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。 喝水或者
运动
饮料。 美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法。
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