为什么跳绳不瘦大腿答:睡觉前,平躺在床上,双手放置后脑勺处,双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环,帮助双腿放松,不仅有极好的瘦腿效果,还能改善腿型缺陷。整个过程中,可以尝试脚尖绷直。同样,频率不要求过快,注意配合呼吸。 5、踮脚尖 在家中的时候,就可以尝试垫脚尖走路,别小看脚尖踮起这个动作,长期坚持的话...
最好的热身运动是什么答:双脚打开,与肩同宽,左手放置右耳并轻微施加压力,停留20秒;右手放置左耳并轻微施加压力,停留20秒;右手放置后脑勺并轻微施加压力,将头部向下压,停留20秒;头部向上仰,停留20秒。 2、肩部绕环 肩部绕环主要能放松肩颈以及手臂,以助于下水后,手的灵活度以及防止抽筋。 双脚打开与肩同宽,双手向上伸直预备;身体向左边...