55问答网
所有问题
当前搜索:
跑步机负重转不动是什么原因
椭圆机和
跑步机
相比,哪个的减肥效果好?
答:
如果说椭圆机可以调整
负重
来增加强度,那么
跑步机
还可以通过调整坡度太提升强度,比较两者的速度和强度,我觉得还是跑步机更好一点! 不知道有经验的小果伴怎么看,你们怎么选?! 作为一个曾经220斤的大胖胖,现在保持150斤已经一年了,椭圆机和跑步机我都用过,减肥的效果不能单一说哪个更好!时间、强度、使用人群、使用...
第一次举重后导致酸痛的
原因是什么
?
答:
b.在举重过程中或举重后不久,在我不再流汗之后,可能是酸、离子、蛋白质和激素等因素的综合作用导致的酸痛和疼痛。我在5月份的刊物上读到过,乳酸是导致这种疼痛的
原因
;最近的发现,新的证据表明,这
不是
唯一的因素。d.
负重
时引起的真正疼痛,如深蹲、硬举或爆发性负重。现在,这些“痛苦”的场景...
5个健身错误正在损伤你的战斗力
答:
在做深蹲练习时最好不
负重
,不过如果你想保持形体,加些负重会增加运动强度。双脚分开站立,与肩同宽,缓慢下蹲,背部挺直。如同要坐在椅子上一样移动髋关节。保持身体重心放在双脚,保持后脚跟着地。下蹲至膝关节成90度。慢慢恢复站立姿势。 5个健身错误正在损伤你的战斗力2
跑步机
上看电视——伤身伤眼不可取 相对于户...
热身的意义
是什么
答:
跑步机
=热身 静态拉伸=热身 蹦跶几下=热身 轻重量=热身 热身包含一般性准备活动和肌肉动态伸展两个部分。如果需要进行大
负重
力量训练或者专项运动,如举重、倒立等,还需要专项动作模式激活。其次,你需要做全身肌肉的动态拉伸 。(动态拉伸,就是在动态过程中让肌肉预先拉长,让肌肉群为接下来的收缩工作做...
跑步
真的可以提高身体素质吗?
答:
这就说明,如果你是一个慢跑者,你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来,就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验,你看到打哈欠这个三个字时,很多人容易受到影响,都想打哈欠,这说明你们体内的血氧含量不够。第二个是对心血管的影响,当你能够长期坚持
跑步
时,心脏的...
跑步机
多少速度合适
答:
用哑铃在
跑步机
上完成
负重
弓步走 2.爬坡慢走 速度控制在6km/h以下,坡度控制在8%以上 这种训练模式别看速度比较慢,但由于坡度较高,可以模拟爬坡甚至是登山。对于腿部和臀部肌肉的锻炼有很好的效果。所以,要根据自身的运动情况和能力,选择合适的速度和坡度,进行爬坡训练。时间不少于30分钟。3.爬坡倒...
为
什么跑步机不
累
答:
因为是机器带动跑,然后做了减震处理,所以就不会感觉到那么累的。怎么
跑步不
累:首先,要进行跑步,不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动,热身运动是很必要的,让自己的身体达到一个预热的作用,就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样,这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤,...
在健身房
跑步机
上跑了一个月,每次40分钟+ 但是下身没有怎么变化,上身瘦...
答:
健身房是吧。。。这几周的有氧运动改为动感单车,带阻力的那种加上斯密斯机器的
负重
深蹲和提踵。每次进行30分钟的单车,略微拉伸肌肉后进行负重深蹲和提踵,重量不宜过大,按一组15个左右的强度,每次进行6组,每组休息2到4分钟,练完要按摩放松,一段时间后,腿部的脂肪就会显著减少 ...
为
什么
在
跑步机
上刚跑几步小腿就好酸
答:
但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有: 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是
负重
还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢...
关于健身房
负重
的问题
答:
我不是一味的推荐蛋白粉之类的东西,如果你想很快达到效果,见意你在锻炼的时候吃点白水煮鸡或者牛肉,很补的,虽然难吃。想锻炼,不是盲目的锻炼,要有计划,身体最重要,营养一定要跟上,特别是夏天。推荐你经常去游泳,我想游泳应该是最好的健身,记得看过一篇报道说什么水下运动20分钟相当于陆地...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜