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蛋白质维生素食物有哪些
哪些食物
含
蛋白质
和
维生素
?
答:
很多
食物
中都
含有维生素
:坚果,杏仁,榛子,猕猴桃,菠菜,卷心菜,瘦肉,乳类,蛋类等。
蛋白质
占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。
高
蛋白
高
维生素
的
食物
是什么
答:
(2)植物
蛋白
:大豆类,
包括
黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。螺旋藻。2.高
维生素
的
食物
:(1)富含维生素a的食物:动物的肝脏(猪肝、鱼肝油)。牛奶以及奶制品,禽蛋(鸡蛋、鸭蛋)。绿叶蔬菜和黄色蔬菜、水果(胡萝卜、西红柿)。(2)...
蛋白质 维生素
的
食品有哪些
答:
常见高
蛋白食物
索引(每100克食物含
蛋白质
)食物名称 含量(克) 食物名 含量(克)燕麦 15.6 莲子 16.6 莲麻 21.9 榛子 15.9 黄豆 36.3 西瓜子 31.8 绿 豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 豌豆 24.6 猪心 19.1 刀豆 30.7 猪肝 21.3 豆...
补充优
质蛋白
可以吃
哪些食物
答:
鸡蛋
含有
的
维生素
种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃。2、牛奶牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,可以提供优质
蛋白质
、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态
食物
,水分含量高,所以蛋白质含量只有3%。但是牛奶必需氨基酸比例...
含高
蛋白
高
维生素
的
有哪些食物
答:
(2)植物
蛋白
:大豆类,
包括
黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。螺旋藻。2.高
维生素
的
食物
:(1)富含维生素a的食物:动物的肝脏(猪肝、鱼肝油)。牛奶以及奶制品,禽蛋(鸡蛋、鸭蛋)。绿叶蔬菜和黄色蔬菜、水果(胡萝卜、西红柿)。(2)...
蛋白质食物有哪些
?
答:
5、花生 详细介绍:在十大高
蛋白食物
排行榜中,平均每100g花生的
蛋白质
含量在21.7g左右,里面的各种
维生素
和糖类物质也是很丰富的,并且很容易被身体吸收。6、鸡肉 详细介绍:鸡肉中的蛋白质含量是非常高的,尤其是鸡胸肉部位,所以许多或者是健身爱好者,平时都非常喜欢吃鸡胸肉,能够促进肠道,让营养更...
含有
高
蛋白
的
食物有哪些
?(越多越好)
答:
1、西兰花富含
维生素
C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中
含有
3克
蛋白质
,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一。2、豆奶是植物
蛋白食物
,被西方营养学家称作“健脑”
食品
,其中的大豆磷脂可以激活脑细胞,增强记忆力,一杯豆奶含有8...
植物
蛋白质
含量高的
食物有哪些
?
答:
卡路里含量也很低,不过脂肪含量很高,是颇具营养价值的佐餐
食品
,是富含
蛋白质
的
食物
之一。5、干奶酪是一种脂肪和热量都很低的奶酪,蛋白质含量丰富的食物并非只有肉类,白干酪是富含蛋白质的食物之一,半杯白干酪有13克蛋白质,而且
含有
钙、磷、
维生素
B12、核黄素(维生素B2)等。
吃什么可以补充
蛋白质
?
答:
蛋白质
含量高的
食物
1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,
维生素
较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、牛奶和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、脂肪、磷脂,蛋白...
高
蛋白
,高热量,高
维生素
的
食物有哪些
?
答:
高
蛋白食物
:豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。高热量食物:各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。高
维生素食物
:萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。
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