高蛋白夏日减脂餐答:剁椒蒸鸡腿。 步骤:准备食材,鸡腿多切几刀(可去皮),加入料酒姜片2勺生抽1勺蚝油,少许胡椒粉盐腌制1小时,碗底铺上金针菇,放入鸡腿放入一大勺剁椒,放入蒸烤箱蒸30分钟即可。 虾仁蒸蛋。 步骤:准备鸡蛋和虾仁,鸡蛋中加入2倍的温水,过滤一下,盖保鲜膜蒸6分钟,再加入虾仁蒸3分钟,出锅放1勺生抽几滴香油撒葱花即可...
安利给要减肥的姐妹们答:酱汁,杏鲍菇水开蒸15分钟,煮熟过凉水手撕成条,倒入酱汁,加少许香菜,拌匀开吃! 3、豆腐蒸蛋制作教程: 准备食材,鸡蛋,虾,豆腐,西兰花,西兰花焯水,虾煮熟剥壳鸡蛋和水1:1或1.5,碗中放入豆腐,倒入蛋液,上锅蒸20分钟,具体看鸡蛋的状态! 4、香菜伴牛肉制作教程: 蒜末、芝麻、小米椒、辣椒粉,淋热油激发香味,3...
低卡减脂餐教程答:料汁:一勺生抽、一勺淀粉、半勺代糖、半碗清水搅拌均匀。 手皮薄的避免被辣到(切青椒前记得戴个手套),青椒划开去芯,虾滑塞入青椒里,切小段,少油虾滑朝下煎至金黄,翻面再煎至金黄,倒入酱汁,记得翻面煮至浓稠。 3.南瓜蒸蛋 南瓜切块,两个鸡蛋过筛,加入少许牛奶,倒入南瓜里,铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦...