55问答网
所有问题
当前搜索:
腰上面的肌肉怎么练
怎样练腰部肌肉
啊??急!!
答:
2种 看图 第一种 努力向上挺,坚持5秒左右,然后落下。第二种 努力使下肢和上半身像第3个图那样,然后坚持5秒左右 每天早晚各做20次
男人
怎么练腰
力
锻炼腰肌
的最佳方法
答:
2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部
肌肉
及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和
腰部
不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是
锻炼
手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见...
怎么
有效
练习
上身
肌肉
答:
6、水桶硬拉:水桶这个东西就像是可调节哑铃;在平民健身当中很受欢迎;那么这次必须把水桶搞到最大的重量;然后放在面前;弯腰两手拿住;然后在直起腰;再弯腰再直腰;反复做这个动作;这动作可以练到竖脊肌等
腰部肌肉
。7、卧姿水桶划船:躺在一张桌子上一只手伸出去卓底下放着一个水桶之类的重物;趴...
如何练
腹肌不伤腰椎
答:
不管是健身球卷腹,还是举腿卷腹,或是其他的卷腹动作,一定要 注意骨盆中立位,如果又伤腰经历的朋友,也可以选择骨盆后倾,但是千万不能让骨盆前倾,这样很容易伤害到腰椎。在保证骨盆中立或后倾的位置上做卷腹,可以保证腹直肌被孤立,无需让腰椎和其他
肌肉
群参与到运动中,从而可以很好的保护
腰部
。
锻炼
腹肌的方法有很多...
怎么锻炼腰部肌肉
才好 分享最有效的锻炼方法
答:
要
腰部肌肉
好看首先不是这么
锻炼
而是要减脂因为要明显看到腰部肌肉体脂率必须低于百分7-9然后根据你的腰部肌肉形状再来考虑这么锻炼塑形
腹部
腰部
赘肉
怎样练
成
肌肉
答:
其实
腰部
是没有
肌肉
的 大多数都是脂肪堆积而成的赘肉 你是男孩子嘛 多做仰卧起坐 每晚30次左右 坚持一个越会有很大成效 至少我是这样 - - 胸肌可以多做扩胸运动 最好拿着哑铃 祝你早日成功!
背部
腰部肌肉怎么锻炼
答:
后面再开始背杠铃。更多关于背部
肌肉的训练
请戳这里 其实三个运动都是属于经典的后链运动,对于发展腰背力量都是经典动作,但是值得注意的,我们在动作要求的是臀部和大腿后侧主动发力,
腰
背部肌群在其中起稳定协助的作用,这样的目的是防止你的脊柱过度屈伸从而造成伤害,这是我们要值得注意的。
怎么练习腰
腹
的肌肉
力量
视频时间 01:24
怎么练
背部、
腰部肌肉
答:
你好,我是健身教练,给你个 背部
肌肉的锻炼
方法:
上
背部 立式耸肩 起始姿势 身体直立,两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃,握距稍宽于肩。动作过程 先让肩部尽量下倾,两臂完全不使劲,然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌),静止一秒钟,松下肩,重复再做。祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以...
如何锻炼
腹肌?
答:
步骤三 鳄式俯卧撑 俯卧撑姿态,然后用右膝盖去顶右胳膊肘,再换另一侧。步骤四 仰卧太空步 平躺在瑜伽垫
上
,背部紧贴地面,双腿向上腾空做交叉步。特别提示:1、做上述动作时,需注意保持腹肌收紧,
锻炼
效果会更佳。2、锻练时需量力而行,不可过度追求锻炼强度,以免损伤
肌肉
。3、需注意适当增加优质...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜