怎么练,可以把肩膀练宽一些??答:用哑铃练则是双手持铃置于两肩外侧,掌心相对 。 推举动作不难掌握,将杠铃或哑铃垂直向上推起至两臂伸直就行了。 不过,有两点需注意,一是上体始终要托胸、收腹、紧腰,二是举至头上稍停后,再慢慢下放。 颈后推举主要是发达三角肌后束和斜方肌,分站姿和坐姿两种,先把杠铃置于颈后肩上,两手间距比中握距稍宽,...
能把肩膀练宽吗?能的话,怎样才能做到答:这位朋友,本人是学生,有过亲身经历,希望可以帮助你!2年前为了参加体育中考,不得不每天大量的锻炼身体,这个过程就不细讲了,反正身体是好了,腿有劲了,肩膀也可以撑起西装了.你可以借助哑铃,别太重的,因为你不是应付考试:1.保证每天有钙的吸收,防止举哑铃时胳臂疼(喝牛奶,钙片).2.每天晚上哑铃上下...