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肩膀小怎么练才能宽
篮球胯下运球
怎么练
答:
步骤3:单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指。步骤4:重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,运球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大(和背后运球方法一样)步骤5:单腿胯下熟练之后,开始交叉胯下
练习
,下盘一定要稳。步骤6:这个时候原地动作练完,开始要动起来了,...
如何练习
弹跳爆发力?
答:
一:
练习
弹跳力方法:综合的针对全身的力量
训练
是增长弹跳的基础,力量训练应以腿部为主,腰腹部和
肩部
为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达腰背部和肩部,这样
才能
最大限度的发挥腿部的爆发力。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主,必须在半蹲...
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