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米饭升糖指数一览表
食物的
升糖指数
(GI )
答:
以下是一些常见高升糖食材的
升糖指数
:1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. 巧克力 - 49 10. 蒸肠粉 - 89.0 11. 白米粥 - 102.0 12. 大
米饭
(...
升糖指数
高的食物
一览表
2021
答:
2021
升糖指数
高的食物
一览表
五谷类:白饭、馒头、油条、糯
米饭
、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54...
100种常见食物
升糖指数表
答:
1. 葡萄
糖
:100 2. 绵白糖:84 3. 蔗糖:65 4. 果糖:23 5. 乳糖:46 6. 麦芽糖:105 7. 蜂蜜:73 8. 胶并隐质软糖:80 9. 巧克力:40 10. MM巧克力:32 二、谷类及制品(GI)11. 小麦(整粒煮):41 12. 粗麦粉(蒸):65 13. 面条(强化蛋白质,细煮):27 14. 面条(...
米饭
的
升糖指数
是多少
答:
米饭
的
升糖指数
是83,升糖指数全称为“血糖生成指数”,是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100,它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。升糖指数>70为高升糖指数食物,它们进入胃肠后消化快,...
100种常见食物
升糖指数表
答:
常见食物
升糖指数表
如下:一、糖类(GI)1、葡萄糖:100 2、绵白糖:84 3、蔗糖:65 4、果糖:235、乳糖:46 6、麦芽糖:105 7、蜂蜜:73 8、胶质软糖:80 9、巧克力:410、MM巧克力:32 11、方糖:65 二、谷类及制品(GI)12、小麦(整粒煮):41 13、粗麦粉(蒸):65 14、面条(强化...
升糖指数
食物对照表是什么?
答:
升糖指数
食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如:1、低升糖食物 五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及...
升糖指数
食物对照表是什么?
答:
升糖指数
食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如:1、低升糖食物 五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及...
面食含
糖
量高还是
米饭
高
答:
面条含糖量为56.3%,
升糖指数
为81.6%。大米含糖量76%,升糖指数88%。所以
米饭
的含糖量比面条高,属于高血糖指数的食物。糖尿病患者一定要少吃。适合糖尿病的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦面粉等。,但需要定量食用。每天吃6-7次为宜,多吃新鲜蔬菜、木耳、豆腐等食物。两餐之间可以吃含糖量低的...
知道自己有糖尿病,应该怎么吃
米饭
,才能让
血糖升
的慢?
答:
我们说
米饭升糖
速度快,不利于控糖,主要是因为米饭的原料是精白米、糖类中主要为支链淀粉含量高,因此它的血糖生成指数(GI)高,在80.2,那如何才能降低米饭的
升糖指数
,以此来减缓餐后血糖上升呢?首先、不要蒸煮单纯的大米饭,可以搭配其他全谷类或粗粮类食材一起蒸煮,比如:燕麦整粒的GI指数为42...
升糖指数
怎么计算 升糖指数低的主食有哪些
答:
升糖指数
(GI)是衡量食物引起血糖水平上升速度和程度的指标。低GI食物有助于控制体重,因为它们释放糖分到血液中的速度较慢,有助于维持稳定的血糖水平,减少饥饿感。计算升糖指数涉及将食物与葡萄糖(GI值为100)进行比较。食物的GI值是通过观察食物中的碳水化合物被消化吸收后,血糖浓度的变化来确定的...
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