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短时间内提高长跑成绩
短时间内提高
中考
长跑成绩
答:
现在开始每天跑 跑3000米(越多越好) 要求跑出速度 最好再做几个俯卧撑加跳起 一定要坚持下去 坚持是关键 对自己恨一点 我当初学校在中考前3月测的4分半 中考满分 3分18 一定要坚持 这是很苦的过程 刚开始的时候我上楼都得扶墙(这是真事!)...
有没有办法在半年内体育
长跑
1000米从3分31秒
提升
到2分多
答:
周四:150米加速跑x2组,完成后休息1分钟;400米匀速跑x4组,每组直角休息1分钟,完成后休息5分钟;原地前后摆腿20次x2组 这些训练不算专业,但是也不会很消耗体力和
时间
,应该适合你这样的学生群体。如果愿意的话你先坚持一段时间看看再说吧。另外如果有人和你谈所谓”饮食”的方面,我劝你就别...
如何让快速
提高
中
长跑成绩
(用10天)
答:
老师只是想得他自己,根本不是为你着想,1星期想
提高成绩
几乎不可能。所以应根据你自己的情况来,到3月21日还有近一个月,好好利用起来,坚持锻炼,说不定会有所提高。。计划就不用定了,因为通常的计划都是针对有一定基础的人定的,什么每组跑多少米跑几组啊等等。对你这样零基础有
时间
紧迫的人来...
如何让快速
提高
中
长跑成绩
(用10天)
答:
老师只是想得他自己,根本不是为你着想,1星期想
提高成绩
几乎不可能。所以应根据你自己的情况来,到3月21日还有近一个月,好好利用起来,坚持锻炼,说不定会有所提高。。计划就不用定了,因为通常的计划都是针对有一定基础的人定的,什么每组跑多少米跑几组啊等等。对你这样零基础有
时间
紧迫的人来...
中
长跑
训练方法
答:
1、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节,
跑步
中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动作练习 通过单个上体姿势练习,...
如何在一个月
内提高跑步
速度?(针对考试)
答:
5、短跑训练,作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,
提升
反应速度;6、韧带训练,其实韧带也是
跑步的
一个核心,压好韧带,
成绩
又会有新的突破;7、深蹲,练习腿部肌肉爆发力,还是很有效果的;
长跑
:长跑是一种既需要耐力,要需要速度的项目。非常具有挑战性,而且跑长跑...
如何在
短时间内提高跑步
和立定跳远的
成绩
答:
提高跑步
速度训练:一、发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑等的技术动作各环节的
时间
和空间节奏。训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习。1、行进间跑30—60米,3—...
1000米 20天从4:09
提高
到3:50
答:
实际上再跑个10来米他就得趴下了) 没事儿 离我的目标还远着呢……” 训练的时候不要把1000米作为目标 要定在1020 1030 1050 1080 1100…… 最好是在训练的时候和平时都在脚上带着沙袋 在比赛的时候才取掉沙袋(这点对
短时间内提高成绩
很有效) 祝你好运 ...
怎样可以在
短期内提高长跑成绩
一大截
答:
就这样我每天15分钟的慢跑开始每天跑2公里,大概用12分钟多,一个月后我就能跑10公里了,用时1小时08分。现在我3公里的速度可以是11分47秒(十月十一日的
成绩
)。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了,相信你也一样!!最后要说的就是坚持,
跑步
不能连续3天不跑,否则效果...
长跑成绩
在十天内能
提高
半分钟吗
答:
普通人没有一套专业的训练方案这是很难的,因为
长跑
要的是耐力和最后的爆发力,要有毅力,以前我也是田径运动员,每次跑八百米
成绩
都是差不多,如果要
提高
自己的话,多锻炼爆发力,比如说双手撑墙,双脚轮流往上抬,前面不要太快,但是要坚持,这个动作可以锻炼你前面半个脚掌的力量,也可以锻炼你双腿...
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