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短时间内提高长跑成绩
怎样在
短时间内
迅速
提高长跑成绩
答:
我想告诉你的是这没有什么速成法!可是我建议你这么训练在最后几天!前七百米你按平时速度跑,最后三百米咬紧牙关一举冲下来!报着必胜的信心,相信你一定能达标的。
如何在两周
内提高
1000米
成绩
答:
你好!中
长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑
成绩
最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是...
如何在一个月
内提高长跑成绩
答:
第五天再测试,第六天按第五天的境况练习第七天测试4000米最后来几个400米冲刺, 第八第九天休息准备考试你的
成绩
应该比你以前的有
提高
,要坚持 要意志力坚强
跑步
前20分钟来个300米左右的慢跑 对测试有帮助 不要怕浪费体力 有
时间
做些有养运动比如自行车跳绳打羽毛祝你好运 ...
有没有办法在半年内体育
长跑
1000米从3分31秒
提升
到2分多
答:
周四:150米加速跑x2组,完成后休息1分钟;400米匀速跑x4组,每组直角休息1分钟,完成后休息5分钟;原地前后摆腿20次x2组 这些训练不算专业,但是也不会很消耗体力和
时间
,应该适合你这样的学生群体。如果愿意的话你先坚持一段时间看看再说吧。另外如果有人和你谈所谓”饮食”的方面,我劝你就别...
如何在一个星期
内提高
三千米的耐力、速度?
答:
其二,后天的专项训练是其运动
成绩提高
的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势,但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前,这时就需要先进的手段来提高运动成绩。中
长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时...
怎样
提高
中
长跑
速度?800米的
答:
注意,是两个1000米,千万别跑成一个2000米!第一个1000米用平时体育课热身时的速度跑,起到充分热身的作用,第二个1000米用自己的全力跑。中
长跑
最关键的就是持之以恒,也许在练习中你会非常累,特别是在刚开始的时候,只要你一直坚持下去就一定会有收获!按照我说的每天花半个小时的
时间
跑2000米...
用半个月的
时间
,帮我
提高
1000米跑的
成绩
至4分20秒以内。
答:
如果楼主有
时间
、有机会就应该参加一些对抗性的体育活动,三大球就是不错的选择。最后,也是最重要的就是要有战胜一切困难的勇气和意志。不瞒楼主,本来我的1000米
成绩
是9分钟。但是后来经过努力,最好的成绩是3分54秒。跑1000米,在某些时刻人都有可能出现呼吸困难、双腿发软的情况,但问题的关键是...
如何在一个月
内提高
1500米跑速度?!
答:
你好!你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐
提高
跑的速度.最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.一般情况下中
长跑
都是匀速跑
成绩
最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和...
1500米在30天内突破4分30秒,怎么训练?
答:
3、 重视竟技状态的培养和战术训练,有时有些运动员
成绩
不理想,这与竟技状态不佳有很大关系,因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在
短时间内
培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题,制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间,途中最好跟在第一集团,同时还要有良好的自我...
3个月的
时间
能
提高
自己的
长跑成绩
吗?有没有什么好的方法啊,谢谢啦_百 ...
答:
三个月,应该能
提高
不少,不知道你是跑多少公里的,也不知道你现在的状态是什么样子的!至于说
长跑
上的提高有两个方面,速度和耐力,要想提高速度高就得练变速跑,也是间隙跑,用90%的力量跑400米,慢跑100米,接着再全力跑400米,慢跑100米,每天跑十组,通过一段
时间
的训练能跑出3分多的配速!...
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