谁能告诉我减肥者的每天食谱!!!答:每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要...
每天早餐,午餐,晚餐吃什么最有营养答:按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上...
科学减脂的五大原则答:饮食不要过于单一,科学补充各种食材,碳水、蛋白质,脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配,三餐要补充各种优质主食,高蛋白,高纤维。 3、规律的饮食习惯 三餐饮食要规律,不要跳过任何一餐吃个七八分饱即可,饮食遵循早餐吃的饱,午餐吃的好,晚餐吃的少,晚上七点以后尽量不要进食,避开宵夜。 4、迈开腿 坚持运动才能...