在我们一天所摄入的食物中,淀粉类食物所占比例应该是最大的,这类食物...答:因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会...
16+8减肥法答:不要过分压抑自己,想吃什么就适量去吃,相应调整正餐比例就好,当然也不要暴食。 一定要摄入碳水,一定要摄入健康的脂肪! 保持好心态,一周或一个月称一次就好,关注维度和身体的变化。 饭后可以稍微站一会或散步来促进消化。 保持好作息,保持充足的睡眠,多喝水,睡前3小时不进食。 这些人不推荐,体重过轻、有低血糖问...