天天早上慢跑一小时对身体好吗?答:我是从2002年开始晨练,但是开始是走,每天走5公里,2012年开始跑步,从开始的1公里,到现在的5公里,一路跑来,感觉特别好,一个是体质增强了,从来不感冒,一个是体重一直保持在75公斤左右,特别是跑步能让人一天都有精神,跑步的好处可能只有跑步的人能体会,所以朋友们不要再懒床了,早晨跑出去,你会收获不一样的人生...
一小时走六公里算不算健走?怎样健走比较好?答:第一,体弱者。 甩开胳膊大步跨,体弱者要想达到锻炼的目的,每小时走5公里以上最好,走得太慢,达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开全身运动才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行,每日2~3次,每次半小时以上。第二,肥胖者。 长距离健步走,每日两次,每次一小时,步行速度要...