55问答网
所有问题
当前搜索:
每天举哑铃力气会变大吗
请专业人士赐教练田径练习计划
答:
上午:去找杠铃练习力量,不是
举
,放在肩膀上做伸蹲50下*10组,
哑铃
练习20分钟。 下午:3圈热身,压韧带10分钟,正压腿30秒,手腕踝关节转动50秒换一次腿。然后,做仰卧起坐100个*2组。自己要掌握时间;之后做俯卧撑50个*4组;然后做蛙跳50米来回一共100米。 星期三: 上午:打打篮球,抢篮板要用力跳,投三分
练力量
...
怎么吃都不胖
答:
有人会比较关注手臂,肱二头肌通常都被认为是健身的象征,而实际上,这是一块很小的肌肉,健身前期,特别是增重前期,投入过多的精力在手臂上,对你整体的发展帮助并不大。而一身肌肉,不可能
一天
全套练完,需要分几天时间练完。所以我一般一周去四天健身房,以胸肩背腿为主,附带手臂小腿腰腹。周一:肩 + 小腿周三...
适合家庭用的健身器材有哪些?
答:
2、弹力绳人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的
哑铃
训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下
就会
满头大汗,但是做完会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有赘肉需要克服惰性,...
投篮投不准怎么办?还有投三分没
力气
怎么办?
答:
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕。用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生
很大
的反弹。具体参考(http://jingyan.baidu.com/article/47...
我很想用标准姿势投篮但又
力量
不够,怎么办?
答:
1、投篮动作不仅仅与身体不同部位的
力量
有关,还与全身协调发力有关,如果不协调
就会
出现手臂似乎无力,感觉跳不起来,身体像被加重,重心不稳等情况出现。适当进行跳绳,瑜伽,健身球的训练,对于身体的综合协调能力大有好处。2、小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,
哑铃
、...
棣栭〉
<涓婁竴椤
28
29
30
31
32
33
34
35
36
76
其他人还搜