在健身房怎么自己锻炼 我168m62kg 该怎么练 给出一个计划表 谢谢_百度...答:3.哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一般10-15个为一组,每天要做很多组 4.哑铃的锻炼方法有好多种,最常见的是前方平举和两侧平举,其他的姿势也特别多,在网上搜搜,大把大把的,不管哪种姿势都需要坚持 5.拉力器相信很多人都有,也不贵,几十元钱,锻炼又方便,有时...
怎么吃都不胖答:有人会比较关注手臂,肱二头肌通常都被认为是健身的象征,而实际上,这是一块很小的肌肉,健身前期,特别是增重前期,投入过多的精力在手臂上,对你整体的发展帮助并不大。而一身肌肉,不可能一天全套练完,需要分几天时间练完。所以我一般一周去四天健身房,以胸肩背腿为主,附带手臂小腿腰腹。周一:肩 + 小腿周三...