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杠铃弯举80kg力量大吗
练胸练了挺久但就是长不大,怎么办?
答:
由伸展的姿势,缓慢降下
杠铃
接近的你的胸膛。保持大多数的压力在 三头肌上(虽然这也会分散到胸肌和三角肌),将你的手肘靠紧身体 ,杠铃应该轻微接触你的胸膛,正确的位置是在胸部的下缘。上升举 起的时候,你会感受到三头肌像引擎般充满了动力。在驱动过程中应 去感受承载的重量,谨慎的送出
力量
,而非用蛮力猛推...
如何锻炼腿部肌肉?
答:
要想练出一双美腿来,不是什么困难的事情,优质的碳水和优质的蛋白质是必不可少的,从饮食入手,再加上腿部一定的运动量,双管齐下的方式很快就可以实现哦。光练不吃是起不到什么效果的,如果你是大学生,可以在食堂选一些选一些清淡的食物吃,而且最好每天都吃鸡蛋和鸡肉,如果有牛肉是最好了,...
...器材齐全,身高175,体重61.5
kg
,脂肪含量11.2%,健身菜鸟
答:
就这体格还说下肢有点胖,给你套方案了。第一天:15分钟至30分钟热身跑
杠铃
或哑铃肩举,第一组热身,共5组,每组15-8个,加重减次。深蹲同时配合哑铃飞鸟的组合动作,每组不少于15个,组间休息不超一分钟,4到5组,做不动也必须体现出动作。哑铃
弯举
不少于15个共5组 杠铃直立窄握划船,共5组...
沈健是哪里人
答:
腰围:94厘米(非赛季)
80
厘米(赛季)大腿围:80厘米(非赛季)77厘米(赛季)小腿围46.6厘米
力量
指标:卧推:210公斤 深蹲:260公斤 硬拉:300公斤 腿举:2吨 哑铃托臂
弯举
:35公斤
杠铃
窄卧推举:170-180公斤 所获成绩荣誉:2000年9月15日,哈尔滨市健美比赛80公斤级第三名 2000年9月30日,...
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