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最大有氧心率训练
无氧运动和
有氧
运动哪个
心率
比较高?
答:
心率
的高低跟无氧运动还是
有氧
运动没有关系,心率的高低是跟运动强度成正比的。只是有氧运动的强度低,持续性久,而无氧运动是一些高强度、高频率的运动,氧气的供给相对不足,不能按照正常节奏完整的呼吸。
运动时
心率
到多少是最好?
答:
1、运动
心率
根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,
最大
不超过210次/分钟。2、参考:人的安静心率是60—100次/分钟,平均为75次/分钟左右。3、运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是
有氧
运动,...
什么是带
氧
运动?
视频时间 00:20
运动时
心跳
多少次为好
答:
1、健康而体质较好的人群,
有氧心率
可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。2、如果希望个性化,可用常用公式计算,有氧运动中合理心率=(
最大
心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210;...
坚持每天下午跑步45分钟,三个月后能瘦下来吗?
答:
因为每个人的最大心率各不相同,所以
最大心率最
好亲自测量才最准确。在确保安全的前提下,你可以通过连续冲坡三次或者是冲刺跑三次来得出你的最大心率。如果你的最大心率为200次/分钟,那么,你的
有氧心率
区间就在120次/分钟至160次/分钟之间。你跑步时,只要围绕着有氧心率区间的中间值 ,也就是...
超过
有氧
运动的
心率最大
值,怎么办
答:
50%~60%:运动出力状态:放松的简单慢跑,有规律的呼吸 效果:初始阶段的
有氧训练
;减轻压力.消耗:脂肪和糖份消耗量均比较小.典型运动:适量运动:简单慢跑,步行 60%~70%:运动出力状态:舒服的速度;有点加深的呼吸,可以说话。效果:心血管健康的基本训练;很好的恢复速度,体重控制。消耗:脂肪消耗
最大
, ...
力量训练和
有氧训练
,二者的区别在哪?
答:
人家做力量
训练
的大多数就是为了增强肌肉的力量和肌肉的围度,其实这也是力量训练与
有氧
运动
最大
的不同,长期的力量训练能够使健身者练出有力而又壮观的肌肉形态,也并不是说有氧运动练不出肌肉,我们所看到的在健身房里跑步的人,他们的身体同样很结实,身材也很匀称,因为体脂率低肌肉线条也若隐若...
经常运动可以降低
心率
吗?有什么依据呢?
答:
有氧运动可以提高心率,增强你的心脏,
训练
它在每次收缩时泵出更多的血液,最终导致更慢的静息心率。经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降5到25次。有氧慢跑时,你的心率应该位于
最大
心率的60%~80%之间。如果你的最大心率为200次/分钟,那么你的
有氧心率
区间就在120次/分钟~160次/...
体育生800米
训练
技巧
答:
训练
时多采用反复跑和变速跑,间歇跑。太多的
有氧
匀速跑练习对800运动员专项水平的提高不利。 二、准备期和赛前阶段训练方法 准备阶段以量的积累为主,跑法是:比如说,无氧阀速度为5.2米/秒,即每公里4.34秒,这种速度的不间断勾速跑每周安排2-3次,
心率
控制在120/分,为下阶段上强度铺垫基础,在这一阶段的有氧...
运动时
心跳
为什么会加快?
答:
但是,通过加快
心跳
的方式来增加心排血量并不是无限的。在普通人,如果
心率
超过170~180次/分,心率加快时心动周期就缩短,尤其是舒张期明显缩短,而舒张期正是心室腔充盈血液的时刻,由于充盈时间缩短,充盈量就会不足,反而使每分钟心排血量减少。而
训练
有素的运动员,心率可增加到200~220次/分,此时...
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