怎样才能有效减肥,又不耽误学习答:当然晚饭还是要控制一下,临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动,想瘦肚子就2组仰卧起做,想瘦手臂就举哑铃,想瘦腿就爬楼梯,总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推,此后每周的这一天都是不吃主食,第2天早上就坚持15分钟空腹运动,一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动,只要一直坚持,...
篮球内线全套训练方法 急答:你好给你一下几个方案 星期一;主要进行投篮训练,包括(罚球,多点投篮,跑动跳投,篮下投篮,急停跳投) 星期二;主要进行上篮训练,包括(基本的三步上篮,跨步上篮,慢三上篮) 星期三;主要进行体能训练,包括(跑步,1公里为基础以后逐步加大训练幅度,俯卧撑,仰卧起坐,很多这个你可以查阅百度。) 星期四;主要进行跑篮训练,包...
我才15岁,就86斤了,特别是肚子那里特别多肉,有什么办法可以帮我减肥的...答:按照这一天是星期几类推,此后每周的这一天都是不吃主食,第2天早上就坚持15分钟空腹运动,一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动,只要一直坚持,就会一直瘦瘦瘦!我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢!最重要的是这个方法很轻松,基本上不用忌口,当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴. No.3生姜红茶断食法 1周...