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早晨吃蛋白还是碳水瘦得快
早上
该吃什么,中午该吃什么,晚上该吃什么最有营养价值
答:
科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中
蛋白质
、脂肪、
碳水
化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。吃早餐的时间应该
是早上
6:30-7:00之间。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统...
健身一定要
吃蛋白
粉吗?蛋白粉有什么作用?
答:
我估计知道,多数人都做不到啊,这个时候再吃蛋白粉的话,只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了,那些肌肉猛男他们主要是食补通过,吃了鸡胸肉,蛋白或者其他的一些东西,绝对不
是吃蛋白
粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃一些...
快速减肥,急急急~~~
答:
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。
蛋白质
不会使人发胖...
减脂期应该怎么跑,怎么吃?
答:
【2】再说下怎么吃 吃对于减脂是特别重要的,所谓三分练,七分吃。饮食上一定要注意少油少脂,保证
碳水
化合物
和蛋白质
的摄入。每天饮食的分量,有一个简单粗暴的手掌法可以比较好的控制(如图)。我减脂期一般
早上喝
一杯脱脂牛奶,一个水煮鸡蛋,一片全麦面包,外加一点蔬菜。中午是鸡胸肉或牛肉,...
减肥早餐该怎么吃?
答:
02.牛奶鸡蛋加蔬菜,永远的搭配。牛奶和鸡蛋可以补充我们人体的
蛋白质
,而牛奶的话,也能提供一些水分,营养物质是非常充足的。鸡蛋的话,如果长时间吃煎蛋腻了的话,也可以选择直接白水煮蛋。同时早餐也可以吃一点蔬菜,这样的搭配是比较好的了。03.早餐要少吃。
每天早上
人们起来的时候,其实食欲都是不...
增肥
吃蛋白
粉
还是
增肌粉
答:
所谓,三分练,三分吃,四分睡,讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可,做的时候可以嘴里含一块糖,以免过多流失能量。最后就是要有毅力,像你这么
瘦
,一开始力量不会很大,所以不要着急上重量,宁轻勿假,动作要做标准。及时补充
蛋白质和碳水
化合物。瘦型的体质,练出来是李小龙那种效果的,清晰...
减脂期的饮食应该如何选择?
答:
所以,我们需要学会聪明的
吃碳水
,少吃一些简单碳水主食,适当吃一些复合碳水主食,这样可以延长饱腹时间,血糖上升速度也会减缓,脂肪和赘肉也就不容易堆积起来。我们平时可以少吃一些米饭、面条之类的食物,多吃一些糙米、红薯、玉米以及豆类等杂粮。这些食物分解时间比较长,升糖系数慢,不易导致脂肪的堆积...
我比较
瘦
健身
是吃蛋白
粉
还是
增肌粉
答:
如果一定要吃,都可以,因为
蛋白
粉和增肌粉都是促进肌肉生长的。药补不如食补,多吃肉,多运动,多做无氧器械练习。别盲目的吃这些粉,虽然没什么问题但多少还会影响内分泌循环。而且我们的目的是健身,而不是健美。健身永远都是一个长期坚持不懈的东西,而不是单纯靠某些补剂来获得,希望你早日得到自己...
大基数怎么减肥瘦更快
答:
【晚餐:“吃一半”】 半拳米饭/半根红薯/全麦面包+2拳蔬菜+1掌肉。 三、减脂期食物推荐 o
蛋白质
:虾/鱼/鸡胸肉/牛肉/鸡蛋。 o
碳水
:红兽/玉米/全麦面包/杂粮饭。 o水果: 苹果/火龙果/蓝莓/西柚 (可以用于加餐)。 o饮料:全脂牛奶/无糖豆浆。 o脂肪: 牛油果/坚果/花生酱/橄榄油。 四、多做有氧减脂...
为什么减肥吃肉瘦的快
答:
吃肉减肥法主张少
吃碳水
化合物含量高的食物,如糖类食品、白面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃下更多的食物。所以,吃肉减肥法可以避免体内血糖升高及饮食过量,从而从侧面控制食欲达到减肥的目的。 二、吃肉帮助我们转运脂肪 吃肉是补充
蛋白质
,蛋白质可以在体内和脂肪结...
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