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早晨吃蛋白还是碳水瘦得快
如何科学减肥?
答:
——✨学会健康的饮食拆解✨高
蛋白
: 指的是多吃肉,尽量以白肉和红肉为主,例如白肉:鸡、鸭、鱼、鹅;红肉:牛、猪、羊、鹿、兔子。低
碳水
: 要保证每餐都少量吃主食,吃一拳头的量就足够了,因为人体也要保持碳水的摄入。可以选择米饭、馒头、面条、全麦面包、土豆、玉米、红薯、紫薯、...
请问大家哈~减肥的话早点吃什么//
答:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话,
蛋白质
的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果,...
不运动但每天吃的都
是
低脂低
碳水
高
蛋白
会怎样?
答:
长期吃低碳、高
蛋白
的食物会导致头晕,注意力不集中,甚至还会出现身体发抖的症状。因为
碳水
化合物少会使大脑能量来源不足,出现反应慢,甚至是变笨、身体虚弱的情况。如果是极端低碳水饮食,还可能会导致中毒、骨质疏松等严重的副作用。另外,长期摄入高蛋白食物也并不是很好,胆固醇摄入过多而身体消耗不掉...
如何生活化减脂?
答:
一、正常吃饭生活化减脂最重要的一点,就是“吃”了,像经常不
吃碳水
,不吃米饭面条的人,减肥减
得很快
,但是一旦他们吃了碳水,体重也会像气球一样反弹的很快,而且不好好吃饭,经常节食,非常容易暴食,患上神经性贪食症。一日三餐都正常吃,多
吃蛋白
质,还有肉类,尽量少吃零食,每顿饭7-8分饱...
吃什么能减肥
答:
另外,还得配合饮食:每餐只吃8分饱。夜晚8点到10点之间饿了可以加餐,但是不要吃多,也尽量少在这个时段
吃蛋白
质。尽量少吃油和糖,不要吃肥肉和皮。然后蔬菜、瘦肉都要吃,因为营养不均衡会导致虚胖。像什么“包保鲜膜可以加速减肥”的谣言也不要信,保鲜膜的作用是促进你排汗是你失水,而人...
减肥期间应该每天摄入多少脂肪
和碳水
化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
怎么吃可以减肥?
答:
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋:
早上和
中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉...
急急急 减肥啊!
答:
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「
瘦
的健康」才是我们的理想! 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,
早上吃
水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不...
减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,
蛋白质
、
碳水
化合物各多少克?_百度...
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
什么减肥效果比较快?
答:
第一天 每顿饭前饮一杯水 配合的动作练习:〔原地扭身功〕左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 第二天 聪明地吃,但并不是少吃 除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物,又能填饱肚子。
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