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无氧运动热量消耗计算
我现在有个严重性问题,我现在身高一米六九,体重一百三十八斤,我想要减...
答:
当然,终于吃的饱之外,建议要少吃点,适当控制。多吃蔬菜少吃肉,一般一月一两次肉就够了。尤其忌食油腻,以清淡为主。晚上一般几个包子,一袋牛奶或者豆浆就好,适当喝茶,也有减肥的效果。然而普通说的饭后百步走,活到九十九对于减肥者来说,还是不太适用,因为会加速消化脂肪。其次,主要以有
氧运动
为...
如何有
氧
跑步
视频时间 00:20
身高一米六,140斤怎么减肥才好,控制不住饮食?
答:
根据你的身高和体重来
计算
,你的BMI=27.3属于超重范围,通过饮食结构调整和生活方式调整及
运动
辅助来健康的减少体重及体脂肪。160厘米的健康体重在110斤左右,需要减少30斤左右的体重即可。减肥的核心是
消耗
量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高
热量
,...
怎么减肥?怎么样在保证身体健康的情况下,有效减少体脂含量
答:
其次,也并不是所有的水果都能够达到减脂的效果,比如说榴莲,榴莲中
的卡路里
其实比瘦肉还要高,还有一些含糖量较高的水果,比如菠萝,荔枝等热带水果,这些水果在减肥期间也是要尽可量少吃的。除了均衡饮食之外,还要加强体育锻炼,养成健身的好习惯,同时,要记得有氧运动和
无氧运动
相结合。对于减脂来讲...
养成易瘦体质的最全攻略
答:
减肥期间的饮食应该如何安排?1. 细嚼慢咽:这有助于消化并减少食物摄入量。2. 三餐分配:按照4:4:2或3:4:3的比例安排。3. 控制总
热量
摄入:建议女性每天摄入1200-1700大卡,男性为1500-2000大卡。减肥期间如何进行运动?1. 每周安排3-5次,每次30-40分钟。2. 结合有氧和
无氧运动
,以提高燃脂...
有
氧
慢跑
答:
跑步只要控制好强度就可以是有氧运动,达到减脂的目的,简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是
无氧运动
,在这个前提下跑的越快
消耗
脂肪越多。下面贴个别人写的不错的帖子,解释的很清楚 有氧代谢运动也称为“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动...
我一天吃十吨饭!为什么还瘦不下来?大神们帮帮忙
答:
可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你
消耗
掉很多
热量
; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是
无氧运动
3.态度:态度决定一切!
为什么不重看起来却很肥呢?
答:
有氧运动建议选择,快走,慢跑,骑行,转呼啦圈,跳绳等运动,每次运动建议30分钟以上,每周保持4~5次的运动频率即可。3,增加肌肉比例?要想达到形体美的效果,增肌塑形才能体现到苗条的身材。有氧运动是促进脂肪
消耗
的,而
无氧运动
则是增肌塑形的。无氧运动可以选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,...
肌肉是抗衰老的,如何增加肌肉含量?
答:
当你的身体质量提高了,你甚至可以减少更多的锻炼,因为你会需要长时间的休息来修复大块肌肉。当你有天没有进行举重训练,你仍然可以进行其他身体活动。做有
氧运动
,如跑步、游泳、骑自行车,甚至步行来保证自己在运动。2、让训练时间短。没有必要一次训练数小时——事实上,如果你训练时间太长,可能会...
减脂好方法
答:
脂肪才能减掉,减少摄入高
热量
的主食,将米、面替代成紫薯或者玉米。4、体重超标的人群需要先做有氧运动,保持两到三个月之后,肺活量会有所增加,这时再开始做
无氧运动
,对局部肌肉有明显的刺激感,这样一来,会达到有效的减脂目的,体态会变得非常苗条和轻盈,身上并且没有脂肪堆积的现象。
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