55问答网
所有问题
当前搜索：
扳手腕怎么快速练
怎样
能够增强
扳手腕
的力量??
答：
注意腰力，和胸部的力量，然后贯注到手臂上。
手腕
的力比臂力更重要。你可以每天手伸直。手拿哑铃。、手臂不动，手腕缓缓下弯，然后
快速
提起。
扳手腕
运动员
怎样练习
手部力量
答：
练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要
快
，但是要稳，不能凭惯性
练习
动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连...
怎么练扳手腕
?
答：
按难度顺序给你，你可以分阶段练 俯卧撑（肱三头）双杠屈臂伸（肱三头）引体向上（肱二头，小臂）倒立，倒立屈臂（对手臂力量要求很大，很多人不是倒不起来，而是撑不住）有条件睡前半小时一杯牛奶，有助你长高和肌肉恢复 希望帮到你 问题二：
怎么练扳手腕
俯卧撑是没用的。。它是用来练臂力的...
扳手腕
想赢
怎么训练
答：
嗯……
掰手腕
当然是锻炼手部力量的，举哑铃大部分锻炼的是臂部肌肉，因为顺数是从下到上乃至从上到下，而且中间阻力比较大，还是弯曲着手臂，自然臂力用得较多，其实到健身俱乐部拉那个拉杆就可以锻炼手部力量，你还可以先找些力量还可以的同学练一下，吃一蛰长一智嘛，这是我的建议，望采纳。
扳手腕
的技巧?
答：
其实技巧就在于多
练
,最重要的当然是力量了.有一种可以练的方法:把两块木板用502胶贴起来,有贴牢固哦!然后用力掰出来,这方法很有效!!不过你要用很牢固的502胶哦!
扳手腕
靠哪里肌肉?
答：
问题六：请问一下扳手腕通常是看手的上面那一节还是下面的的？是手臂上的肌肉有力气还是手臂下的对扳手腕有帮助？ 掰手腕的秘诀是用好你的肩 问题七：扳手腕主要哪里发力。
怎么练
百分之五十小臂，百分之30手腕，剩下的大臂肌肉 问题八：
扳手腕怎么训练
？靠的是什么肌肉？ 扳手腕是一个多肌群...
如何
迅速锻炼手臂力量,
扳手腕
的力量?
答：
扳手腕
涉及到前臂力量，后臂主要起到一个辅助作用所以扳手腕只需要增强对前臂的
训练
，就像是截拳道也是一个道理。前臂的训练可以参考李小龙的训练，李小龙本身就是个前臂训练狂，所以他的训练计划是无可挑剔的。腕力棒：用一根木棍绑上绳子下面吊块砖手臂向前伸直只靠手腕转动木棍手臂不能动直到手臂完全酸软...
我想成为
扳手腕
高手应该
怎么练
,练哪几快肌肉?
答：
臂肌前群有浅层的肱二头肌和深层的肱肌和喙肱肌，后群有肱三头肌 前臂肌前群有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌，其他的肌作用主要就是伸、收万和指，对于
扳手腕
不起决定性作用 扳手腕动作：屈肘（肱桡肌、旋前圆肌和肱肌）和手臂旋前（旋前方肌、旋前圆肌）扳手腕主要靠的是腕力，请经常...
怎么快速
能成为
扳手腕
比较厉害的人
答：
我有个很好的方法：你家至少有扫帚吧，抓住扫帚柄的最末端，手伸直，用力把扫帚提起来，和肩膀手臂呈一条直线，然后尽量撑着不要动。虽然很难，但是多练几下你就会发现小臂酸，这样练对
扳手腕
用的小臂力量很有效果而且很简单可行，我就是这样练的基本没人扳过我了。 还有，扫帚柄越长，扫帚头越重...
怎么
增加
掰手腕
的力量啊
答：
双手持哑铃打直拳，20次一组，能
练习
整个手臂，再参照二、三头肌和前臂肌的练法，练一次休息一到两天，一个月后你就可以称霸你们班了
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜