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打完球后全身酸痛怎么办
“剧烈”运动(投篮+蛙跳+打羽毛球)
后全身酸痛怎么办
?
答:
你一定不经常运动咯。 在发生了肌肉
酸痛之后
,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。 下面是搜集到的,看看有帮助没 1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习
身体
某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做...
昨天
打了
一天的篮球,现在肌肉
酸痛
,…请问是该继续打球,还是休息几天...
答:
这些都可以使
身体
的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉
酸疼
也就逐渐消失了。 如果当天没
处理
,第二天就免不了肌肉
酸痛
了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你
全身
的机能提高到一个新的境界...
15岁,踢球
后全身酸痛
答:
因为短时间内进行了长时间高强度的体育运动,因此体内乳酸积累过多 做好拉伸好重要,多对肌肉进行适量的捶打或舒压,有利于恢复
打完
篮球第二天,
全身酸痛
,没力气,想睡觉的感觉,
怎么
搞得,给指点_百度...
答:
你肯定很久没运动了。不要睡觉,按正常作息时间休息。出去走走,活动一下。多吃点碱性食物,很快就好了。
打了
半天的羽毛
球浑身
很
疼
呢!像残疾了似的!
答:
正常现象,肌肉在运动的时候会产生很多的乳酸,这是导致肌肉
酸痛
的原因,加上你很久没打,一打就是一个下午,这种情况自然比较严重,过几天就会好的,不用担心。
运动后第二天
全身酸痛
.如何恢复啊???
答:
运动后
酸疼
是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,
以后
随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把...
今天打一下午羽毛球。现在
全身酸痛
。
怎么
能快速缓解
答:
第二步,稍微烫的毛巾热敷,不建议凉敷,如果扭脚扭伤了可以凉敷甚至用凉水冲止
疼
,过一到两天后再热敷 注意1,一定要勤做放松运动没事就做做,还可以塑身 2,告诉你啊,你这情况估计是一直没
怎么
练突然开始
打了
,建议是规律锻炼别半途而废,明天可以继续适量锻炼,要不然回头还疼 ...
前两天锻炼,打羽毛
球后全身
肌肉疼,如何能快速有效的缓解肌肉疼。_百度...
答:
其实不管做什么运动,都要注意几点,一次不要消耗太大能量或持续时间太长,建议减少运动量,适当增加频率,比如说以前一次打2小时,可以改成打半小时休息10分钟,再打半小时再休息。。 第二点,更重要的是不要忘了锻炼
之后
立即放松肌肉,因为锻炼时肌肉处于紧绷状态,不进行人为的放松它持续紧绷状态...
打完
羽毛
球浑身疼
,怎样才能很快的好起来啊?
答:
★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对
身体
的副作用。经实践和研究发现,运动
之后
服用维生素E有助于减轻肌肉
酸痛
。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。更多请看参考资料。参考资料:http://baike.baidu.com/view/1317208.htm ...
久不运动,
打了
几个小时羽毛
球后
,
全身酸痛
是什么原因?
答:
当然就是因为久不运动的原因,一连打几个小时的羽毛球,
身体
的肌肉关节都适应不了这么高强度的运动,肯定会
酸痛
的,所以,
以后
运动要循序渐进,更要坚持。
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