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怎样看自己适合长跑还是短跑
短跑
应
怎样
激发爆发力?
答:
首先应该了解一下人体肌肉类型的基本常识:人体骨胳肌的类型,基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类:慢缩红肌
是适合
低强度、长时间运动的肌肉类型,比如
长跑
,耐力好但爆发力差。快缩白肌是适合高强度、短时间运动的肌肉类型,比如举重投掷等,力量大,爆发力好,但耐力差。快缩红肌则同时...
怎样
提高
自己
的身体素质达到军校的标准?
答:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
我
很欣赏你的这种积极的心态,凡事都是预则立、不预则废,有个好的身体素质对于上军校来说绝对是很有好处的。一、提升体能的方法 部队里面训练比较多的有
短跑
、
长跑
、还有单杠、仰卧起坐等练习,这也是...
请问
长跑
有必要训练按心率跑吗?
答:
假如后者按前者的配速
长跑
的话,估计瘁死也跟不上。因此,平时很有必要按
自己
的心率去训练长跑。 跑步最大心率普遍采用220-年龄,对跑步基础不强的大众跑者来说
是适合
的,否则可以结合自己的实际最大心率进行修正,将最大心率值调高或调低。简单的方法是以自己最快速度跑200米,然后看心率设备上的心率值是多少,待心率...
经常跑步腿会变粗吗?
答:
想一想你买过的可升降椅子,它们
是怎么
坏的?第一,如果老是斜着坐、躺着坐,气压杆受力不均匀,可能会出现破损;第二,每把椅子都有一个最大载重质量,如果体重超过最大载重,椅子便可能罢工;第三,总体而言,坐得越久,使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。首先,如果肌肉、韧带过于薄弱,不能正确...
篮球训练计划
答:
30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你
自己
在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上...
怎样
使体育在一年之内好起来
答:
还有,你爬任何楼梯时比如上教学楼回家什么的,都以最快的速度一次两个台阶的冲上楼,背着书包更好 还有就
是
一周抽出一个完整的一小时,专门练!
我
不相信你初二就到了一周一小时都没空的地步。一个小时里,先来个
长跑
(不用全力),然后跳远的话就练单脚跳(你起跳的那条腿),你
自己
找个总能...
短跑
时【100米,200米】手应
怎样
放才可以是成绩更好?
答:
我
训练了三年中
长跑
,摆臂一定要规范,前后摆臂最省力,不要左右晃。冲刺的时候,一些运动员喜欢张开手掌,这些都是无所谓的,跟手没有多少关系,关键看你摆臂,不是看手型。左右脚看你习惯了,哪个脚有力就用哪个脚蹬地,蹬地是为了获得初速度。所以当然是有力的脚蹬,这样初速度快了。祝你取得好的...
800米
长跑
技巧。这几天学校要举行校运动会了。班主任非要
我
去跑800米...
答:
楼上的回答很全面了,不过是复制
还是自己
写的我可不晓得。嘿嘿,反正
我是自己
写的哈。我不是中
长跑
的运动员,我是练
短跑
的,但我参加高考的时候有800米,中长跑的选手最忌讳的就是一开始枪一响,一个个都冲的比百米短跑的速度还快,但当你冲到200米以后,四肢开始麻木,手臂摆不动了。想到一个...
小学生
怎样
快速提高
短跑
速度
答:
速度很显然
是
影响
短跑
成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、...
我想练
短跑
100米、
怎样
会大大提升速度
答:
起跑
是
一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高.第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒.起跑器,一定要调整好高度,切记不
能
太高.最好
自己
练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉.起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人...
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