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怎样提高400米跑步速度
4*
400米怎样
迅速
提高跑步速度
?我才1:30秒,要跑进1:20秒,
怎么跑
?_百度...
答:
400米属于中长跑,也是最累的项目,需要速度,体能,耐力。速度很难提高,如果想快速
提高400米
成绩,主要靠提升自己体能。400米间歇跑是个很好的训练。就是以80%的
速度跑
一个400米后休息1分钟再跑第2个400米,以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。以自己的能力来规定数量。最好在4个到8个之间。训...
这样
提高400米
成绩跑进55秒!
答:
而且由于憋气、喘粗气,可反射性的使肌肉持续紧张,限制了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的乳酸浓度快速
提高
,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。另外,由于学生初练,很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和
奔跑速度
。2、步法与呼吸的节奏感差 在教学...
如何
才能
提高跑步速度
和耐力?
答:
长节奏跑:每周一次节奏跑,跑8周。刚开始以比1万米每英里慢10-20秒的
速度跑
20分钟,之后每周延长5分钟。但每次节奏跑前后1-2天都要进行轻松跑来休息恢复。跑长点快点:在长跑只剩最后25%距离的时候提速,逐渐
提高
到理想马拉松速度或节奏
跑速度
。不必像Khannouchi那么剧烈,要不然你可能会崩溃。但长跑...
初中生
怎样
才能在一个月内
提高400米跑速度
,成绩,求一份训练方法。_百度...
答:
400米训练方法 速度是
提高400米
成绩的重要因素对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快
速度跑的
能力。如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的。
400米跑
是短跑中保持高速度跑距离最长的项目因此对速度耐力的要求就...
怎么样
才20天以内
提高400米跑步
成绩?
答:
1.还是要多锻炼,否则缺乏锻炼,肌肉会感到异常疼痛的。2.
400米
要注意控制
速度
,这是一项速度、耐力并存的比赛,一开始先不要超过他人,稳住,等到300米的时候一下子超人,那时候其他人都很累,冲到前面后可以放松20、30米,准备冲刺,这就好了。
求
400米
的
跑步
锻炼方法?
答:
四百米
,属于冲刺跑,从头开始就是要冲刺
跑的
。短时间内练不出什么成果,长期的话,主要是进行力量训练,
提高
爆发力,拿哑铃进行挥臂练习,让手臂带动身体跑起来。
女孩
怎样跑400米跑
得快又不会累
答:
从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完 如果有钉子鞋就穿钉子鞋,短跑比赛都是比速度.运动员要跑得快,脚就要蹬地有力,身体向前冲。如果穿普通鞋.很容易打滑,蹬地的力量就小。穿上特制的钉子鞋,
跑步
蹬地时,钉子扎进跑道,不会打滑,就能
提高速度
。希望对...
我初一想
提高跑步速度
和耐力。50米7.1秒
400米
1分06秒 请高手说一下...
答:
想
提高
,
速度
,耐力.要做到以下几点,第一;韧带一定要拉开,这样你的步幅才大,跑起来才比较轻松,第二;你的节奏感觉一定要强,尤其是400米,没有强的节奏感就好象,近视没有眼镜一样.节奏感的练习就是,多
跑400米
,跑后回想一分钟,看那里还不足.第三;就是力量,着点我不是很建议大力量的练习,毕竟你还在...
怎么
在一个月内
提高400米速度
答:
间歇性冲刺400米,每个400米间隔时间在三分钟左右,一组为四个,即4*400米,
400米速度
应该尽力控制在90%以上的体力。按照周1357来训练的话,一天下午跑三组就可以了,按照你现在的速度,真的有点小难!准备活动要做充分,一般是
慢跑
4圈,最后200米放开冲刺一下,然后压腿,活动脚踝,拉筋等等。四百...
400米跑步
注意事项?
答:
1.上跑道后做几次原地的纵跳,
提高
一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。比赛时开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲 根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高
速度
的匀速跑。呼吸方法:
400米跑的
过程中...
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