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怎样提高400米跑步速度
我六年级是个胖人,
400米
要一分五十几秒,我担心初中后体育成绩差,请问要...
答:
1、你的
跑步
动作要改变下,首先摆臂,要按照体育老师教的摆,不要再那里乱甩了!对你跑步成绩有很大影响的。过后不要再用整个脚掌在跑步了,要用脚尖跑!这样才能自己尽量的保持较高速。而且步伐可以大点 2、要练习300米,不要就跑300米,要练的话练340米吧!当你适应340的距离后跑个
400米
后程会...
怎么提高
200-
400米
的
跑步速度
?初中生初三!
答:
如果只是想提高200-
400米
的速度,可以
跑
800-1200米,尽量
提高速度
以增强腿部肌肉(可以跑到保持最后一尽量冲刺),同时考虑间隙性加速跑训练(即放松跑一圈,尽力加速跑一圈,再放松跑..再加速...)。提醒你要记住,慢慢提高,不要一来就猛力,以免受伤,跑完要做好压腿部(大腿和小腿)以放松肌肉。
4*
400米怎样
迅速
提高跑步速度
?我才1:30秒,要跑进1:20秒,
怎么跑
?_百度...
答:
400米属于中长跑,也是最累的项目,需要速度,体能,耐力。速度很难提高,如果想快速
提高400米
成绩,主要靠提升自己体能。400米间歇跑是个很好的训练。就是以80%的
速度跑
一个400米后休息1分钟再跑第2个400米,以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。以自己的能力来规定数量。最好在4个到8个之间。训...
一个月
提高400米跑步速度
的训练方法, 不要废话。说重点
答:
500米*1 拿出最好的技术动作 周三六 800米。柔韧性 100米变速跑。800米一组*2组 400米中速跑*1 600米中速跑*1 沙袋摆臂40*4 跨步跳100米**4 第四周。周一二四五 800米。柔韧性 技术
跑400米
*3,拿出最好的动作,中等
速度
沙袋摆臂30*4 跨步跳60米*4 周三 3000米.柔韧性 400米*2 600...
...我跑了
400米
和800米,问
怎么
增强
跑步速度
,跑之前需要干什么能对跑步...
答:
提高速度
这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去,靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的,一般到最后200米就没有一点力气了,在
跑的
过程中你把...
很久没运动的人,
如何
短时间内
跑
好
400米
?
答:
400米
虽然属于短跑项目,但是也得分段跑出节奏,这样才能
提高
成绩。一般把400米分段为4个100米。起跑100米 第一个100米 出去就要把
速度
加起,身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。直道100米 第二个100米 这里是很关键的,承上启下的作用,
跑
好了就成功了。这...
怎样
练好
400米
?
答:
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高
速度
的匀速跑。呼吸方法:
400米跑的
过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和
跑步
节奏相配合...
怎样跑步
才会跑得更快?
答:
6.冲刺的动作参考刘翔,就是那个意思.7.以上是赛场的注意点.你需要提前练习.我是提前一周清晨早起,除熟悉上面的事项外.还要练习不用全脚掌着地,特别是脚跟着地.这是模拟穿钉鞋的状态. 用脚尖跑动,会有跳跃的快速感,让身体适应这种速度,并尽量
提高速度
.放学后也可在赛场上练习.没有人会笑你,更多的人...
体育中考要到了,中考项目是
400米跑步
。有什么最快
提高速度
的方法?
答:
告诉你,我也是练
跑步
的!用前脚掌使劲蹬地,尽量迈大步,双手用力挥舞,给上劲。反正我现在
400米
能跑1分钟多点吧。还有就是头最好向上抬一点点,快到终点时,使劲往前伸!!
4*
400米怎样
迅速
提高跑步速度
?我才1:30秒,要跑进1:20秒,
怎么跑
?_百度...
答:
400米属于中长跑,也是最累的项目,需要速度,体能,耐力。速度很难提高,如果想快速
提高400米
成绩,主要靠提升自己体能。400米间歇跑是个很好的训练。就是以80%的
速度跑
一个400米后休息1分钟再跑第2个400米,以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。以自己的能力来规定数量。最好在4个到8个之间。训...
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