跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办答:2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松,热敷来缓解疲劳。3、可以适当多喝水,多吃绿叶蔬菜,适当按摩肌肉.锻炼继续,但是要注意强度,以免造成过渡损伤.可以采用跑步与快走相结合的方式。二、正确姿势:慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑...
为什么有些人跑完步膝盖痛,有些人跑完步小腿痛?答:长期缺乏锻炼者如果突然进行剧烈运动,就会加速乳酸的堆积,使人小腿产生酸胀感。再者,剧烈运动时,肌纤维的剧烈收缩会导致部分细微肌纤维断裂,导致肌肉拉伤,因而人体感觉酸痛。 若跑完步出现小腿疼痛,要 对腿部进行拉伸,采用热敷、按摩的方式一般可缓解疼痛。若高强度运动导致肌肉、肌腱完全断裂的,应作在局部的加压包扎...