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心率120和150哪个更减脂
打羽毛球和慢跑
哪个更
消耗脂肪
答:
正常情况下,慢跑更加消耗脂肪。1、运动
减脂
是
跟心率
有很大关系。在开始运动时,同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时,身体主要消耗的是脂肪。(最大心率:220-年龄)也就是说,在这个区间,是运动减脂效果最佳时期。2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动,但对心率的推升...
跑步
心率
170+会不会太高了?本人最近在
减肥
,听说慢跑很
减脂
,于是办了健...
答:
理想的有氧慢跑
减脂心率
是
150
左右吧。你的明显太高了。不要急,先把速度放慢些,而把时间拉长些,以我个人经验来讲,有氧慢跑50分钟-1小时减脂效果较佳。另:晚餐节食非常重要,这个季节建议尽量以水果和新鲜蔬菜为主,晚餐不吃任何面食,多喝水。早、中餐要告诫自已:吃七八分饱即可!
什么运动
减肥
答:
要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时
心率
小于
150
次/分。 不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之,运动
减肥
的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。
速度
减肥
答:
运动的方式有很多,可大略分为无氧运动及有氧运动两大类,无氧运动例如举重、快跑、跳高等,这些运动的目的是让肌肉更结实,减肥效果非常有限;反之,有氧运动,例如快走、慢跑、骑脚踏车等,可以让
心跳
持续性加速,提高新陈代谢率,进而达到燃烧脂肪的效果,这一类的运动才是
适合减肥
的运动。 运动并不限定在健身房或运动场,...
减脂心率
公式
答:
减脂
可以选择抽脂,是一种比较先进的治疗方式,能够让身材变得更加匀称和苗条。抽脂是美容科常见的一种操作,可以作用于身体的各个部位,需要对表皮的部位麻醉,然后插入导管,通过负压吸引的方式,然后把周围的脂肪抽出体外,可以有效的在短时内减少脂肪堆积的症状,改善梨型身材或者身体过度臃肿的现象,能够...
减脂
锻炼
答:
要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时
心率
小于
150
次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之,运动
减肥
的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期...
求健身房
减肥
计划表
答:
首先说下
减肥
方面的知识:★最先你要弄明白什么是有氧运动有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、(也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限),有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时
心率
为
120
...
散步十公里和慢跑十公里,两者对于
减脂
来说有没有差别?
答:
慢跑十公里要比散步十公里消耗的热量多,不过只是一次的话,对
减脂
来说区别不大。想要起到减脂作用,还是要坚持持久锻炼,并且对饮食结构调整,才能达到效果。
我每天走三公里能瘦吗?
答:
心率
没达到这个区域时,消耗的是你身体内的糖原,只有等糖原消耗光,身体才会分解脂肪。很多人需要跑步30分钟才有可能达到这个
减脂
的心率,而走路对提高心率的效果非常差,基本上可以说很难达到这个心率,你走的再多,消耗特别大的体力,但其实脂肪根本没分解。可以尝试每天慢跑三公里,比走路效果更佳。
快跑,快走,慢跑相同距离消耗热量一样吗
答:
每天如果只跑步一二十分钟,这样的运动量铁定不够,专家指出,每天坚持跑步一个小时就能起到
减肥
作用。跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪,当然,还要强调一下运动强度的问题。也就是说你跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。具体来说每次运动的
心率
保持在115-130是比较好的,因为高了的...
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