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如何提高400米成绩
男子
400米
跑短期
提高
耐力及爆发力的方法。
答:
这个成绩很容易
提高
到1分5秒左右。一般没有练过专项、而且成绩不太突出的平常人,
400米成绩
在训练20天左右提高10秒是正常的。但做好充分的思想准备,我以前就是400米专业生——这个项目是最苦的。400米需要很全面的身体能力,一般来说需要按以下的程序训练:周一:步频、步幅(小步跑、高抬腿跑等)周...
请问
如何提高400米
的
成绩
,谢谢
答:
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,
提高
机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动
成绩
。4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。5、运动或比赛后,应做好放松活动,以...
如何
在十天之内
提高400米成绩
?我是第一次跑,以前没跑过。怎么提高?大神...
答:
400米
的速度耐力和中长跑的耐力是不同的,不能拿中长跑的方法来训练200米,那样是不科学,事倍功半的。 象这种情况,只有多做全程200米跑的练习才有可能
提高
,短跑的练习手段很多,细分起来非常繁琐,一一去练的话时间根本就不够,所以只有多跑200米,然后再适当做一些辅助性练习才有可能提高。
田径
400米怎样
快速
提高成绩
?
答:
400 米专项能力训练 400 米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目,研究发现,400 米的训练应该是强度最大,以无氧代谢为主要特征的极限强度的运动项目。抓住“无氧”和“速度”两个关键词,从速度,速度耐力,力量三个方面来训练,能有效
提高400米成绩
。谢谢 ...
初中生
怎样
才能在一个月内
提高400米
跑速度,
成绩
,求一份训练方法。_百度...
答:
400米训练方法 速度是
提高400米成绩
的重要因素对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目因此对速度耐力的要求就...
如何使高一男子
400米
跑进1分钟,
如何提高成绩
也行。
答:
先告诉你
400米
是一个非常难比的项目,它不仅需要短跑的速度水平,还需要中跑的持续耐力,一般400米跑全程都是不减速的,平均百米速度必须维持在11~11.5秒这个水平,等于是你持续进行100米短跑,对起跑,加速,途中跑,冲刺和技术动作,心肺功能都非常有考验,现有的400米世界记录也是公认的最难打破的...
我六年级是个胖人,
400米
要一分五十几秒,我担心初中后体育
成绩
差,请问要...
答:
1、你的跑步动作要改变下,首先摆臂,要按照体育老师教的摆,不要再那里乱甩了!对你跑步
成绩
有很大影响的。过后不要再用整个脚掌在跑步了,要用脚尖跑!这样才能自己尽量的保持较高速。而且步伐可以大点 2、要练习300米,不要就跑300米,要练的话练340米吧!当你适应340的距离后跑个
400米
后程会...
怎样
在一周内
提高400米成绩
啊?急急急~~
答:
我之前就是高中练田径的,400是我的专项。训练:比赛比较重要的地方 1,步伐:训练时多练高抬腿,有助于
提高
步伐的均匀性。
400米
要注意步伐均匀,抬腿,小腿向前抓地。2,手的摆动:手臂的摆动幅度不要太大,肘部离身体一般在5CM这样。只要练好跑姿,和掌握一些弯道技术,在短时间内提高还是蛮快的(...
如何提高
200
400
800米跑
成绩
答:
本人今年初一,在初二上学期有一次跑步比赛(5个月后),
如何
训练才能
提高
200400800跑
成绩
(每天训练不超过三十分钟,本人垃圾,
400米
1分20,其它没测过)不要求太高,有长进就行,也... 本人今年初一,在初二上学期有一次跑步比赛(5个月后),如何训练才能提高200 400 800跑成绩(每天训练不超过三十分钟,本人垃圾, 400米1...
如何
迅速
提高400米成绩
,如果回答我满意我会追+分。
答:
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到
提高400米成绩
的效果。要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。
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