...中午吃完饭巨困,但是躺到床上又是睡不着,然后下午直接崩溃,晚上_百度...答:(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少...
失眠怎么办?答:所有的压力,逃避都不是办法,唯有直面,解决焦虑的最有效办法就是行动,如果是因为这方面原因而失眠,一定要找到源头去解决。 当然,也有可能身体确实出现了某些疾病,这个可以通过观察是否有其他明显的身体不适,以及全身体检来排查,然后对症治疗。 祝早日摆脱睡眠困扰,然后健 健康 康的,好好生活。 能眠者,能食,能长生。