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哪些食物含有b12
维生素b12的食物
和水果
答:
蔬菜水果里面是不
含有维生素b12
的。而平时摄入奶制品和蛋类的素食者,即便不吃其他动物性
食物
,也可以摄入足量
的
维生素B12。但对于不吃蛋类、奶制品的纯素食者来说,虽然发酵
食品
和菌藻类食品中
含有维生素B12
,但其吸收利用率不及动物性食品,因此建议纯素食者在膳食中增加发酵豆制品,如纳豆、腐乳、豆豉等...
哪些
蔬菜,水果
含有维生素B12
答:
如纳豆、腐乳、豆豉等,还应配合营养补充剂及营养强化
食品
。
维生素B12
又叫钴胺素,是唯一含金属元素
的
维生素。自然界中维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能自己制造维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。
哪些食物含维生素B12
多
答:
维生素B12的主要食物来源:膳食中的维生素B12来源于物
食品
,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不
含维生素B12
。部分常见
食物的
维生素B12含量:食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 B12含量mg/100g 牛肉 1.8 鸡蛋 1.55 羊肉 2.15 鸡蛋黄 3....
含维生素B12的食物
有什么?
答:
2、B12主要存在于肉类中,植物中
的
大豆以及一些草药也
含有B12
,肠道细菌可以合成,故一般情况下不缺乏,但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素,也是红血球生成不可缺少的重要元素,如果严重缺乏,将导致恶性贫血。3、维生素B12广泛存在于动物
食品
中。而且其形态无法被人体吸收。此外,维生素B12也是唯一含必须矿...
什么
水果蔬菜
里含
维生素B6、
B12
比较多?谢谢
答:
肝、瘦肉及谷物、卷心菜、香蕉等
食物
中均
含有
丰富的维生素B6。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得
维生素B12的
来源。(蔬菜水果并不多)B6每天的需求量:人体每日需要量约 1.5~2毫克。食物中含有丰富的维生素B6,且肠道细菌也能合成,所以人类很少发生维生素B6缺乏症。副作用:日服100毫克左右就会对大脑...
维生素b12的食物
有哪些
答:
维生素b12的食物
有哪些 1、鸡蛋 鸡蛋是日常生活中最常见的食物了,而且很实惠,很多不喜欢吃肉的人群可以首选鸡蛋作为
维生素B12
的补充食物,因为鸡蛋里除了
含有
蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12。2、动物内脏 自然界中的维生素B12主要是通过食草动物肠胃中的细菌合成的,动物的内脏中含有丰富的维生素B12...
含有
维生素b1和
b12的
水果有
哪些
答:
维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。
富含维生素B12的食品
:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。
哪些食物
中
含有
维生素a c
b12
答:
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。意见建议:富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素B12的食物
:只有肉类食物中才
含有维生素B12
,...
维生素B12食物
答:
维生素B12
食物富含维生素b12
比较多
的食物
主要是一些动物类食材,比如说各种动物肝脏,牛肉,猪肉,鸡肉等等,另外一些海鲜,如鱼又或者花蛤等等它其中的维生素b12含量也是比较多的。需要提醒的是,因为维生素b12的来源主要是以动物类
的食材
为主,而动物类食材我们都知道,其实胆固醇含量是比较高的,如果一些有...
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