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升糖指数最低的主食
糖尿病人吃粽子
升糖
高不高?
答:
特别是圆粒糯米,血糖指数高达93,远远超过了绵白糖的血糖指数84,即便是长粒糯米的
升糖指数
也达到了85。因此,糖尿病人吃了粽子后,血糖上升会很快,而且在下一餐之前降得特别猛,不利于血糖控制。除了白糯米做的粽子,现在市面上的粽子多种多样,比如加了糖、豆沙、枣、果干的甜粽子,加了油、肉、...
糖尿病人在
主食
方面应注意什么?
答:
主食
应该少吃一些,可以用一些粗粮来替代,比如用芋头、地瓜、玉米等进行替代精细化的馒头。因为馒头中含有的淀粉,是可以转换成糖分,而对于糖尿病人来说,最主要的就是控制糖分的摄入,只要做到这一点,血糖就是比较稳定的。那么在饮食上面,糖尿病人应该注意哪些注意事项呢:1、多吃一些粗粮,能够蠕动...
如何吃的省钱又不缺营养
答:
好的碳水主食应该是
升糖指数低
,富含纤维素,富含维生素和身体所需矿物质,比如红薯。 差的碳水是升糖指数高,营养元素单一的,比如精白米精白面,不宜作为单一大量食用
的主食
。 升糖指数,简单说来就是吃下一种食物之后你血糖的升高速度,精白米饭升糖指数很高,吃下去以后你的血糖会极速上升,你就...
降糖水果有哪些
答:
糖尿病人判断水果能不能吃不能仅仅依据水果的口感,而是要看水果的含糖量和水果的血糖生成指数。一些血糖生成指数较
低的
水果,糖尿病人完全可以放心吃。梨、桃、李子、柚子、苹果等,其
升糖指数
并不高,远远低于馒头、米饭等
主食
,糖友完全可以放心食用,如果实在担心,也可以将水果分成几次来吃。
日常生活中,应该怎么有效控糖?
答:
引言:日常生活当中想要有效控
糖
,那么一定要先改善饮食习惯,可以先吃菜再吃肉,最后吃
主食
。改变一下进餐顺序是能够帮助控制血糖的。在吃饭前平时也可以先吃点食物,只要是能够帮助减缓肠胃,排空刺激胰岛素的分泌。平时可以坚持少食多餐的原则,这样是能够避免糖分摄入过多。日常也要避免喝一些含糖量过高...
血糖高了,还能吃面食吗?
答:
很多人都知道吃面食升糖快,但为什么如此呢?吃面食为什么会致血糖升高?血糖生成指数(GI)用来衡量人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应,(GI)>70为高
升糖指数
食物,如馒头、面条等。进入胃肠道后消化快、吸收率高,葡萄糖入血快、引起的血糖峰值高;(GI)<55为低升糖指数食物,其消化、吸收、升...
糖尿病人能吃什么水果?
视频时间 00:38
平时有什么需要注意的,关于高血糖食谱有什么讲究?
答:
你好,在饮食方面正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃
升糖指数低的
蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;
主食最
好选择粗粮,如...
不同的藜麦米
升糖指数
是一样的吗
答:
藜麦属于典型的低
升糖指数
食物,可降低消化吸收率,有助控制血糖,效果优于白米饭,适合三高族食用。 而且藜麦为五谷杂粮,不但蛋白质含量高,也含有人体所需的必需氨基酸及钙,铁,膳食纤维等营养成分,甚至还有多酚类成分,具有极佳的抗氧化效果。藜麦富含的维生素,多酚,类黄酮类,皂苷和植物甾醇类物质...
高血糖吃什么水果比较好
答:
常吃的水果我们可以查中国人饮食成分表,然后那里升糖指数都有,升糖指数高的都是糖尿病人血糖高的时候不宜吃的,
升糖指数低的
都是可以放心的吃的。然后就是升糖指数高的水果,糖尿病人怎么吃,它可以和
主食
的热量算在一起的,让你什么水果都可以吃。所以糖尿病人对自己常吃的食物应该有个常识性的升...
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