冬天最合适的跑步方法答:1、小步跑:降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。2、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。3、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。5、一般情况下,以四步一...
普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?答:大多数人通过一段时间的锻炼,跑步配速达到5分都不是难事。但要想再进一步提高配速,则需要一定时间的专门锻炼,而且提高配速越来越难,对普通人来说配速提高的幅度并不大,而且要看个人身体情况,不同的人没法直接进行比较,自己和自己去比较就行。配速5分,要看是跑5公里配速5分,还是跑10公里或者半马、全马配速5分,...