55问答网
所有问题
当前搜索:
健身房每天去好还是隔天去好
怎样才能在
健身房
里,既能减肥,又不掉肌肉又往上增肌肉。详细情况我在...
答:
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:
每天
晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日
健身
成功!
如何利用
健身房
的器械减肥
答:
第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械
健身
你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,...
每天
游泳一公里会怎样?能瘦多少?我属于肚子上肥肉比较多。胳膊和小腿...
答:
以消耗脂肪为目的的减肥是治表,也是反弹的根源所在。不反弹的关键在于恢复你的内分泌和新陈代谢的正常,也就是通过运动来协调内分泌系统,同时保持正常的饮食供应运动消耗的能量,而不是所谓的节食让身体充满饥饿感进一步使新陈代谢紊乱,反而会造成脂肪转化比高的后果。2.上面那位回答说
每天
一公里不算太多...
如何借助器械练习极限
健身
?
答:
在
健身房
刚进的会员会有专业健身教练教你使用健身器械!健身器械分好十几种器械使用方法也不同,不知你指的那种。我举个例子比如坐姿推胸器,在所有健身房都有的器械,使劲时首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部...
健身房
减肥 男 220斤 求科学计划
答:
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上,甚至长达1~2个小时,这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求
天天
进行 ,一周进行3~ 5次即可,或
隔天
锻炼,次数太少难以达到锻炼的目的。跑步减肥第三步:跑步速度 开始跑步后,跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言,最适合的跑步速度就是“聊天速度”...
178cm体重62KG怎么在暑假,不去
健身房
练的壮啊 全面定
答:
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式,循序渐进。贵在坚持 初级学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。每周三次 力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训练,
隔天
练习。第
一天
计划 胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 ...
我想要强壮身体,有什么运动适合我的呢?
答:
其实很多室内运动锻炼都是不需要器材的,如伏地挺身、仰卧起坐等,但还是建议去室外缓步跑,虽说是一个人比较无聊,但空气质素高,视野开阔,对健康有很大好处。更值得一提的是,经常有落单的MM或GG也是在跑步的,大家碰面几次就熟啦,这就有伴啦。
跪求:各位高人,帮我做出适合的
健身
计划
答:
我是个体育爱好者,经常打篮球和玩自己买的哑铃,身上有肌肉,但是不是太明显,并且我的肚子比较大,大腿也比较粗。
健身房
里器械比较全,并且有游泳。我周一至周五只有晚上才有时间去,周末双休。 希望高人可以根据我的情况帮忙给做出一套健身计划。 先谢谢了!我希望大家帮我做的计划不是从别的地方给我复制来的,而是...
我想长高,又想长胸肌和腹肌,
每天
要做那些运动,吃那些食物呢,请各位帮我...
答:
事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把
健身房
的嘲笑挂在心上有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,...
本人42岁,身高167cm,体重78kg,想在
健身房
减脂训练,哪位大神可以提供训练...
答:
(这个动作比较难,我一般让人做哑铃的,但是你能去
健身房
,所以用杠铃比较好,一个空杆是20公斤,可能有点重,实在不行,就用哑铃做,记住!!!硬拉动作一定不要弓腰!!!要挺直腰!!具体看我博客!这个一定要注意!否则对腰伤害很大)第一组:做到力竭 休息3分钟 第二组:做到力竭 周三:胳膊...
棣栭〉
<涓婁竴椤
57
58
59
60
62
63
64
65
66
涓嬩竴椤
灏鹃〉
61
其他人还搜