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健身减脂中餐吃什么
健身减肥
食谱
答:
健身减肥
推荐食谱一 早餐:250ml牛奶、1个鸡蛋、100g麦片 上午加餐:1个苹果 午餐:150g米饭、200g瘦肉、250g蔬菜 晚餐:50g米饭、150g瘦肉、250g蔬菜 如果这天是有健身锻炼的话,在锻炼前2-3小时,吃50g主食加上一个苹果,为锻炼补充能量;在健身锻炼结束之后,可以吃上一根香蕉或1个苹果。健身...
有没有
什么
好的
减肥
食谱?
答:
减肥
食谱可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);
中餐
: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;下午加餐:水...
增肌
减脂
餐该
吃什么
?
答:
懒人增肌
减脂
必备食谱 ➡️增肌减脂塑形饮食中:蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维都要有,而且要有固定的比例,如果你比较懒可以参考我的每日饮食:早餐:4个鸡蛋🥚(不健身或者女生吃两个)、80g原味燕麦、一瓶纯牛奶250ml、一把原味坚果!
中餐
:150g牛肉(不
健身吃
100g、瘦肉也可以...
减脂
三餐推荐?
答:
早餐是一天的第一餐,不可以不吃,而且也不能随意的吃,要注意营养均衡而丰富。可能有人会觉得
减脂
期不可以吃一些碳水化合物,但事实上早上的你需要丰富的碳水化合物来补充能量,尽量少吃一些就可以了,我们可以以粗粮面包为主。两片粗粮面包,两颗猕猴桃或是苹果,橙子,一杯热牛奶。对了,早饭还可以...
健身减脂
的话,有
什么中餐
食谱可以推荐吗?
答:
健身
的话,如果是为了
减肥
就要戒掉淀粉质,而
中餐
主食的米饭和面条都是淀粉质。都要少吃。那主食能选的以粗粮,麦子,薏米和豆类做粥算是最健康。如果是以增肌为主。保持一定碳水化合物吸收之外,蛋白质是最必要的。最好的是去皮鸡胸肉和牛肉。尽量清淡轻度烹煮。鸡胸肉可以用冬菇蒸鸡,或者凉拌鸡丝。鸡...
减脂
餐食谱一日三餐
吃什么
能快速瘦?
答:
要达到
减脂
的效果,关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。以下是一份适合减脂期的一日三餐食谱:早餐:燕麦粥(50g燕麦片,加入250ml脱脂牛奶,水煮)一个水果(如苹果或橙子)一个鸡蛋(煮熟或水煮)午餐:150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐:100g烤鲑鱼 一碗色拉(以绿叶蔬菜为...
介绍几种
健身减脂
营养餐搭配
答:
下面就为大家分享一些简单实用的
减脂
餐,想瘦下来的赶紧学着做起来吧(至于早餐,你也可从中选一些菜样,全麦面包、牛奶和煮鸡蛋是不错的选择)NO.1 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 NO. 2 午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花...
健身
期间一日三餐最好
吃什么
答:
回答如下:一、无论
健身
是为了增肌还是
减脂
,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就...
一天三餐
吃什么减肥
答:
这个运动坚持一个月以上能有效地
减肥
,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。。问题三:减肥三餐应该
吃什么
NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.
中餐
一碗饭+菜 3....
去
健身
房
减脂
饮食推荐
答:
2、中午碳水一定不能完全不吃,少量的杂粮米饭还是很有必要的,可以水煮虾或者水煮鸡胸肉,然后再配个青菜或者西兰花。3、下午一个苹果或者少许的蓝莓,或者可以吃半个火龙果,或者来一杯柠檬茶。4、晚上可以尝试少许的坚果,或者蔬菜沙拉,又或者煎鳕鱼、煎龙利鱼。5、
减肥
期间的饮食要每天控制总摄入量...
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